爱自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。
——尼娜•拉里什•海德尔
爱自己，是全然经验自己的光明和黑暗
爱自己，是允许自己的每一种感受流通
爱自己，什么是爱自己?爱自己，是接纳自己的全部！
允许自己，允许自己的每一种感受流通，允许他们，快乐的感受，痛苦的感受……允许生命的全部经由我们而流过，允许他们……允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来，痛是流动的，乐也是流动的，所有情绪上，身体上的，只要是感受，他就是会流动的，你要成为那个旁观者，看着这一切的流动，看住你的念头，尽量不要让他发展为一大串的思维，就是这思维阻碍了你生命的流动。
当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，当你看到自己的自私，当你看到自己的嫉妒，当你看到自己的愤怒，当你看到自己的虚伪，当你看到他们，而不再谴责他们，不再逃避他们，你看着他们如何让你下到地狱，你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生，你允许他们流动起来，你接纳你的全部，你会开始升起真正的慈悲和爱心，对每一个众生，因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口。
爱自己，不是只期待光明，而是接纳黑暗！
只有经有全然的体验你的情绪你的感受你才能真的超越你的情绪，不要因为经典告诉你不应该贪，嗔，痴，所以你一感觉到贪，嗔就立刻压抑自己，告诉自己不能这样，这是不行的，也许你经由祈祷，观想赶走了他们，可是他们实际上只是被你压到了潜意识深处，唯一的超越之法就是彻底而全然的经验他，平静的观察他们，看着他们来来去去，你永远定在一个平静的点，看着自己因为某种感受而上天堂，看着自己如何因为某种感受而下地狱。
1、信任
信任灵魂的旅程，
相信自己内在的力量，
相信自己值得被爱，
相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，
相信一切都是最好的安排:
如果此刻，我面对困境，那勇敢地走出困境就是我的功课；
如果此刻，我感到被伤害，那接纳和爱就是我要面对的功课；
如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。
2、臣服
臣服并非认命，并非什么都不做。
真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，
放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。
如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，
这份觉知会带给你更有效的行动，
这时候的行动是基于了解的积极能量，
而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。
3、觉察
观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。
经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，
如果记起来，
请每天多次得觉察自己的一吸一呼，
觉察微小的动作，
觉察脑袋里的念头，
觉察细微情绪的升起……
觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，
会带我们进入深深的宁静中，
那是一条回家之路。
4、情绪
通情才能达理，
不管遇到什么事，先把情绪处理好，
所谓静治百病，定能生慧，
一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。
允许情绪经由你充分表达它自己，
但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，
不要陷入过去和未来的时间幻象中。
当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，
因为在当下，你是安全的，
每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。
5、为自己的情绪和生命负起责任
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，
都不要抱怨别人为何如此，
环境为何如此，
先问自己内在为何有如此的反应。
我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，
但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，
那么你就放弃了成长的责任，
放弃了活出自由的力量。
6、成长在生活的点滴中
如果你有一位很好的导师带你成长，
那很好，
但不要依赖，
最好的老师是我们自己的心，
是我们内心升起的感受；
如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程，
也很好，
但如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，
那它们都不是你的。
生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。
我们遇见的每个人，
生命中的每件事，
都有可能向我们揭露成长的功课，
只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。
只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行。
而且积极投身于生活，
在人生的琐碎中发现生命的奥秘，
在生活的细微中探索内心的真相，
远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。
7、发现自己的天赋使命
前几年做家庭教育工作的时候，
老师说：教育就是发现孩子的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。
有家长问:怎么去发现孩子的天赋？
老师说：观察你的孩子做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。
那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的天赋使命。
创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，
在恐惧和功利的浮躁中枯萎。
去做让你充满喜悦的事吧，
它们会滋养你的生命。
。
8、不要试图去改变别人
不管是因为不满而要改变你的伴侣，
还是因为心疼而要改变你的父母，
甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。
我们不能改变别人，
我们只能经由自己生命状态的改变，
去创造一个让改变发生的空间，
创造一个让改变发生的能量场。
9、接纳父母
父母是我们最合适的父母，
父母对待我们的方式是最恰当的方式。
如果父母无条件爱你，你选择他们是来体验世间美好的；
如果父母不那么“无私”爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。
父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。
如果你让自己陷入怨恨，
就错失了灵魂成长的机会，
也错失了人间最伟大的爱。
10、感恩和祝福
试着每天发现10件让我们感恩的事。
让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切，
而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。
祝福会让你内在的爱自然流淌，
感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。
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