为什么你的瘦身计划总是慢慢就被放弃了？为什么你好不容易瘦了一些，但是一旦松懈马上又胖了起来了，而且人总是要有松懈的呀，谁也不能每天紧绷着硬撑着坚持，瘦身是为了更美好的生活，而不是变得和自己死磕。
让我们先想一想，在过去的时光里，什么时候是你最喜欢吃东西的时候，那时候你手边总是有很多的零食，总会感到好像有说不清的需要，总会想去吃东西，好像能解除我们的某种空虚。这样的日子通常都是在我们压力最大的时候，比如说上学的时候要准备考试，考试前的那几个月，比如工作的时候要干项目，加班加点反复攻克一些难题，比如情感上有一些纠结，一些感情悬而未决，让人焦虑。
在现在的社会中，无论你处于什么状态，学习、工作、生活，每天我们都要应对大量的压力，在这样的压力的驱赶下，我们不太容易有时间能够去关注自身的感受。但这并不意味着我们没有感受，我们无暇分辨细微的感受，只是感到我现在需要一些补充，于是我们就下意识的为自己进行一些补充，这种补充通常就是吃点东西。因为吃东西既能让我们感到被安抚，在现在的经济条件下又简单易得，尤其是现在快递外卖这么发达，烤串、甜点、奶茶半小时就能送到。夜深人静的时候，忙碌的一天终于过去了，你感到有一些自己的时间，是时候给自己一些补充了，给自己一些安慰了，但马上要睡觉，睡前吃东西会长胖，于是你又有些纠结，这时候正好看朋友圈里有人发深夜吃夜宵拉仇恨，于是你也愤而煮上一袋方便面或者叫上一份小龙虾。也许吃完了你会觉得有点内疚，但吃点东西的确是让你安静镇定和放松的方式。还有什么时候你特别爱吃东西呢？我的朋友说，啊，当我感到悲伤我就想吃东西，尤其是吃甜的东西，甜的东西，会让我感到幸福和温暖。有的朋友说啊，如果我感到有一些沮丧，有一些心灰意冷，我就会去吃东西，比如大吃一顿火锅吧，红红火火的鼓励一下自己。有的朋友说如果这个时间段没有什么事情可干，觉得有点无聊，嗯，那就吃点东西吧。还有的朋友说喜欢在超市满载而归，装满零食，家里放着很多很多的吃的，这样感觉很有安全感，当然既然买了嘛，就不能浪费了。有人说今天有一个人惹我生气，哎呀，气的我不行，我得晚上好好吃一顿补一补。还有人说今天几个项目进展的很满意，达到了阶段性的成果，太棒了，我得好好吃一顿庆祝一下。还有的时候，我们内心有种难以排遣的孤单和失落，而吃东西正好可以抚慰这种寂寞和失落。你看这些零食、快餐、外卖，就是被我们这样吃下去的。那些奶茶、巧克力、可乐就是这么喝到我们肚子里的，那这些原因里有没有一个原因，是因为你的身体真正的饿了呢？这些饮食都不是因为身体需要而进行的。
我们可以发现吃东西是一件特别自然的自我安抚的方式，当然有一些人还有另外的一些安抚方式，比如说喝点酒啊，玩游戏啊，抽烟啊等等，吃东西比起这些还是会健康一点，但是他对你的瘦身计划，对你保持体型没有帮助。所以你看虽然有很多的办法，让你从物理的角度，从生理的角度帮助你瘦身，帮助你保持体形，但是这些方法不能帮助你安抚情绪，舒缓心情，那么当这个压力、紧张、沮丧、兴奋等等的感受来临的时候，你还是会用吃东西的方式来缓解和安抚自己，还是无法掌控你的饮食。
而且你感到这个时候如果不去吃，或者说如果不去稍微放纵一下，就意味着你不能给予自己安抚，你会觉得对自己有所亏欠，那么势必在未来的时候你会想办法补充这个亏欠,这就回到了报复性饮食，那么用饮食安抚自己，并不是一个长期有益身心的方式。你可能是因为痛苦或者兴奋开始吃东西，慢慢的就养成了一个习惯,习惯喜欢不容易改掉，你会觉得在这样的心情，这样的状态下。如果不吃点零食，如果不大吃一顿的话，生活岂不就没有意思了。但是这时候你吃东西并不意味着你身体感到饥饿，你只是自动化的，在某种情绪下为了安抚自己而吃东西，而且对绝大多数人来说，他吃东西的时候并没有意识到他是在安抚自己，这是他无意识的行动、自动化的行动。如果我们把这样的饮食方式总结一个词的话，我们可以把它称作情绪化饮食。那么有的朋友说，唉呀，如果我在这样的情绪下不吃点东西，那我岂不更委屈自己了吗？更压抑自己了吗？在这样的情况下，如果你原先就是用饮食来安抚和释放自己的情绪的话，如果你停止这样的方式，那你当然会感到压抑和委屈，即使暂时克制住自己，也是通过意志力去克制，而不是内心自发的停止这样的饮食习惯。但如果你有了更有效的安抚情绪、释放情绪的方式，更加作用于心灵本质的安抚自己的方式，那么你就会慢慢用新的方式替代原来的方式，那么你之前的情绪化饮食的习惯就会自然而然的减少。而且当这样的安抚方式真正有效，意味着你的焦虑、压力、愤怒、委屈、沮丧等等的情绪状况就会变得越来越少。那么你的情绪性饮食也会变得大大的少于以往。
这就像有人会习惯抱怨或者埋怨，如果你不让他抱怨不埋怨，那他就会觉得很憋屈，不会让他进一步要养成不抱怨不埋怨的习惯，那么他就得长期控制自己，他就会感到自己更加的压抑和憋屈，所以靠意志力去控制，很难形成长期的效果。但是如果他内心发生了一些变化，当她看到以前他抱怨的事情，觉得这没什么让他值得抱怨的时候，那么自然他就不会抱怨了。
同时我们也可以看到，并不是说你在高兴的时候或者紧张的时候你不能吃东西，你是可以吃的，只不过呢，是我们并不依赖于吃东西这件事去解决我们的情绪，去缓解我们的情绪。这样我们就会饮食有度，我们就不会让我们变得过胖。
所以在后面的练习中会有调整情绪释放情绪的练习，当我们真正解决了这些情绪的困扰，不但可以影响我们的饮食习惯，我们看待很多事的方式也会拨云见日，生活变得晴空万里，我们享受前所未有的自由。
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