读第三章《选择地图》
约瑟夫向奔看一幅图画，也就是选择地图。在我们生命中遇到的许多事，都面临着在学习者道路和评判者道路之间选择。其实也就是两种思维之间的选择，是积极的，还是消极的？
学习者心态，能正念当下，去观察自己的想法和感受，以及表达这些想法和感受所使用的语言。评判者心态，往往是负面思维，牢骚抱怨，指责别人，不会转换，最终陷入评判者的泥潭。
当我看到这一章时，我觉得自己就是一个评判者，内心焦虑，又对未来担忧，悲观情绪，什么事情总是往最坏的地方去设想，为自己设置了很多障碍。对于孩子的教育也是评判者的心态，总是否定，批评，指责孩子，不会引导转换，以至于在与孩子相处时遇到许多不愉快。
当我们面临选择时，首先要自我观察，很简单，就是问自己当下的情况，‘我此刻身在何处？’‘现状如何？’‘我现在处于 评判者心态还是学习者心态？’你学着 仅仅去注意那些涌动的情绪、念头和行为，不去为之作任何解释或判 断，进入自我观察者角色，变得中立、心态开放。然后改变提问，当你的自我观察者变得更强、更可信赖时，你会 发现，转换问题、回到学习者状态非常容易。这样，事情就又变得明朗 起来，而且你可以很有效地朝着你期望的结果阔步前行。
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