策划21天主题挑战，是我从趁早极少数手册里得到的启发，每月设定一个挑战主题，通过一些合理的小任务，检验目标的达成。
挑战主题可以有很多种，比如：早睡、早起、健身、社交、节制、冒险、写作等等。
因为四月已经过去几天了，而且第一次挑战主题，也不想把难度设定太高，尽可能让大家在第一次挑战中，就形成目标达成的满足感，所以设置了早睡的小目标。
我列出这21天每天的目标分解，大家可以根据自己的情况，进行尝试和调整。
建议打印，每完成一个小目标，就打个对号，或者划掉。
DAY 1 23:00立刻睡觉
DAY 2 睡前读一首诗
DAY 3 22:30立刻睡觉
DAY 4 写一条晚安心语
DAY 5 早睡半小时
DAY 6 睡前读半小时书
DAY 7 早睡一小时
DAY 8 睡前列出明天要做的几件事
DAY 9 22:00立刻睡觉
DAY 10 睡前不把手机带进卧室
DAY 11 21:30到点就睡
DAY 12 睡前做一组瑜伽动作
DAY 13 21:00到点就睡
DAY 14 给关心的人发一条晚安信息
DAY 15 睡前做眼保健操
DAY 16 带着眼罩睡
DAY 17 感觉累了就睡吧
DAY 18 睡前把第二天要穿的衣服准备好
DAY 19 读一篇睡前故事
DAY 20 睡前不喝水
DAY 21 写一篇早睡心得
想要持续改变的同学，请关注我们接下来每个月的主题挑战。
想和身边人一起改变的同学，请转发分享给自己的好朋友。
原创作者
葛晓
21天主题挑战发起者
带大家一起看100部电影
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