生命自由书写

坚持分享第1543+6天 20220624

一、生命自由书写

最近很焦虑，很盲目，并不是因为无事可做，而是要做的事情太多了。

虽然也知道要把事情按轻重缓急列计划执行，但不愿意这么做，就是想做自己喜欢的感到放松的事情。

这样虽能得到片刻的欢愉，但焦虑稳稳扎根心底，不能停下来，停下来就心慌。

哈哈哈，就像现在，有一个很紧急的任务，有一个章节的书稿月底前要交初稿，但我还没有开始去做这个事情。

其实，我真正想被懂的是，我不知道要怎么着手做这个事情，我需要一些帮助。我真正在意的是，我想高质量的做好充足的准备再着手去做。

（写完的可以休息一下，没有写完的可以再写一会儿）

信任自己，练习自言自语。

练习呼唤自己内在真实的自己。

不用太快去唤起允许自己慢慢来。

当下愿意去写的

可以外化的东西通常是情绪

二、烦恼的萃取与好奇

我的烦恼有，不想做自己不喜欢的事情，想放松却被事情步步紧逼。最让我受不了的是，要做就想做好，做不好就想回避，拖延。

最想面对的烦恼就是6月底前书稿的问题，因为它比较紧急。

它就像一个石头，沉沉的、稳稳的、扎扎实实的压在心底。

就叫石头吧。

你是什么时候来到我心底的？为什么来啊？你想提醒我什么？

三、心理位移 它 位格的书写

扮演主要烦恼：

我是石头，高5cm，重10公斤，很沉很重很稳。我来到…的生活是想催促她尽快把书稿写出来，否则到期交不了，就尴尬了。我是吃不专心做紧急的事情而浪费时间长大的，刷小视频的时候威力最大，查阅和书稿相关内容的资料时会变小，最害怕你想做不好的事情，浪费时间。

我是从主编组织大家开会的时候来到的，就是想督促你，提醒你，让你能够按时按质按量完成任务，你一直是这样一个人。

三段式书写

伴随轻松的背景音乐，每项10分钟左右，10～15均可。

此次8分钟左右