面对逆境的三种人

1. 放弃者：喜欢逃避和安逸。行为：退出、逃避、变卦、放弃

2. 扎营者：获得地位后停滞不前

3. 攀登者：前进不止，永不停息

最害怕死亡的人，是那些知道自己从未真正活过的人。——梭罗

如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。——尼采

三层逆境

1. 社会逆境：社会文化、治安、经济、医疗、社会不完备问题……

2. 职场逆境：技能变化、人工智能入侵……

3. 个人逆境：身体状况、家庭压力、心态……

登山过程中的四条岔道

1. 攀登者变成扎营者

2. 过度寄希望于未来的科技

遇到问题不是要解决问题，而是等着，说不定过几天有新招。这样心态会变得颓废，不会积极解决问题

3. 打鸡血，喊口号

4. 走上无助和无望的循环

逆商的三大理论支柱

1. 认知心理学

习得性无助：掌控感

归因理论

2. 健康新论

当你用软弱来面对逆境时，会带来抑郁，甚至导致身体的变化。

很生气愤怒，但只能隐忍没办法时，身体都会变坏。

3. 脑科学

要改变习惯，要把基底神经节的那些习惯性动作穿透，让大脑皮层活动。

习惯不需要真的21天不停重复才能养成，只要能够提醒自己，说我要改变就能改变

觉醒：把基底神经节的东西，重新调回大脑皮层，再思考一下

测量逆商的4个维度：core

1. control 掌控感

当你对这件事有掌控感时，逆商就高；当你觉得气死了无法掌控时，逆商就低

2. ownership 担当力

这件事我能做些什么

3. reach 影响度

这个逆境有多严重，会让我完蛋么？

4. endurance 持续性

这个逆境会持续多长时间

提升逆商的工具：lead

1. listen 倾听自己的逆境反应，对逆境有觉知

逆境时脑子里对自己的喊话，把它具象成一个路上陌生人，再去体会这些话，是否合理

在生活中发现逆境：用夸张搞笑的声音提醒自己逆境来了。

——终于又有机会训练自己处理逆境的机会了

自责不会带来改变，觉知才可以，用core来问自己

2. explore 探究自己对结果的担当

3. analyze 分析证据

这个局面是不是已经无法掌控？

这个事情会影响到其他哪些方面？

这个困难会持续很久吗？

4. do 做点事情

漏斗法：所有能做的事情都列出来，一步一步，详细带时间地点

一个人最能体现力量的时候，就是当你找到工具的时候。

怎么停止受害者心态（思想灾难化）

1. 分心法

拍桌子，阻断灾难思想

转移注意力到其他事情上

橡胶手环弹自己

运动

2. 重塑法

不要忘记初心：想想自己最初想要的是什么

渺小化

怎么提升他人逆商

提问：用core提问，让他获得觉知，找到目标，找到自己的责任感，用lead方法改变他

管理就是激发他人内心的善意

1. 每个人心里都住着一个扎营者

2. 每个人生来就有攀登的驱动力

做企业带团队非常核心的一件事就是要相信人性。努力调动他们内心的攀登者。

管理就是激发他人内心的善意，他人内心的善意就是让他成为一个攀登者，让他看到更远的高峰

你会不会一个东西，并不取决于这个东西难不难，而取决于这个东西对你有多重要