人生的大起大落应该不能称做快乐吧，内心平和充盈才能称之为快乐。
此刻你会觉得自己快乐吗？或许周遭的嘈杂让你厌烦，也或许今天没做成某件事而懊恼，此刻你可能懊悔过去的种种、担忧未来的种种，你现在的内心好不平静，充斥着各种各样的杂音。这样的不平静是不管你是富有还是贫穷，也不管你是成功还是失败，都实实在在存在我们身边的。
我就是这样一个人，一个内心好不平静的人，周遭的一切杂乱都会引起我内心的波动：我会因明天有比赛而兴奋地一夜转辗反侧，那种睡不着的心情波动真很难熬；我会因为自己考得不好而懊恼好久；我会因为别人骂了我，我一定要骂回去的冲动，却从来不问为什么；
我内心似乎从来都没有平静过，充斥着太多的杂乱，尤其是在我所认为的大事上，内心更会大起大落，这种感觉很不好。
书中讲了有关作者的一个故事：
一次旅途中，作者忍着高烧、在印度拥挤不堪的火车上，36小时的漫长煎熬中，作者的电脑竟然不幸被小偷窃走了，电脑里面有他一个月的工作成果。车灯熄灭了几个小时后，他蜷缩在睡袋里，听着乘客疯狂地咒骂小偷。突然间，他发现自己心情轻快，糟糕的环境与心情的愉悦形成强烈反差。他说：“这种滑稽的感觉让自己在黑暗中笑出声来。”
作者这样的内心是平和的，是一种深刻的内在满足，和外部环境毫无关系，外界纷纷扰扰，内在却安静详和。
在一个非常安静的环境，你内心宁静充盈，你会觉得这才是自己想要的快乐。快乐不会是中了五百万的大喜，大喜过后的大落会更不好受。内心平和就好。
人的一生不可能让你一直生活在安静的环境里，周遭的杂乱会让你波动，让你不知所措，让你好不平静。
这个世界上这么多烦恼，如何做内心平静呢？书中提到一个办法就是转换视角，换一种角度看待你周遭的一切。
当你在为一件小事而烦恼的时候，你可以跳出自我，站在十年之后的角度来看待此刻自己面临的问题，那是多么微不足道啊！
沙漠中同样的半瓶水，为什么有的人看出了希望而有的人看出了绝望？那是因为人们看待的角度不同，乐观的人盯着瓶子剩下的水，悲观的人只盯着这个瓶子缺少的那一部分。我们所生活的这个世界像极了这半瓶水，有的人看出了希望而有的人看出的绝望。不是因为不公平，只是因为我们的视角不一样。
看待事物的视角更多取决我们的性格、我们的先天性，但当我们觉察到自己的悲观的时候，我们看待事物的角度就已经开始变化了。
我们的内心好不平静的原因，是因为我们用对物质的勤奋掩盖精神的懒惰。这么多年来，哪怕到现在，我们都是向外使力，通过赚更多的钱、追求更多的名誉、权力来赢得所谓的快乐和幸福，但似乎好多人都没有如愿以偿，我们错误的以为应该是钱赚的不够多、权力不够大、名誉不够响亮。
父母那一辈人，经常吐槽：忙活了大半辈子，似乎什么都没有得到一样。确实，在这样一个时代，我们向外投注了太多太多的努力，很少真正关注自己的内心。要知道内心的平和充盈才是真正的快乐。
当我们能够更多地关照自己的内心，内心才有可能变得充盈起来，关照自己的每一种情绪的起伏，关照自己每一个念头的升起，关照自己的烦恼如何被引起，一旦我们能够把注意力给予它们，被关照的它们也就会平和起来了。其实这就是一种冥想、坐禅，这就是让我们内心保持平和的方法。
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