前一段时间国外有几组比较火的照片，辣妈带娃做家务不忘健身，身材羡煞旁人。所以健身，不一定非得去健身房，只要有健身意识，给孩子洗澡或者做家务都可以视为一组训练项目，原来做家务这么有趣。
健身意识从小培养，父母的行为是孩子模仿的对象，所以父母的言传身教，对孩子有很大的影响。下图中的带孩子一起健身的妈妈，不仅能亲子间相处融洽，还能和孩子一起分担家务，让做家务的过程在有趣轻松的氛围下完成，同时还能对孩子的健身产生积极影响，真是一举多得呀！我在微信（校动亲子：xiaodong-YZ)有同步更多文章！
我们的全职妈妈们就算进了厨房也不能忘了瘦身大计！被困在厨房里的主妇妈妈们，把健身运动化整为零，就能使之变成塑造各部位形体的健身运动，利用挥铲舞勺的空隙，就能把脂肪消耗掉塑造体形，让厨房变成健身房，不得不说这样的妈妈太酷了！
So, 厨房如何变成健身房？
案板工作：300卡/小时
食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。
消耗热量数值：正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟；运动式做饭法热量消耗约是正常的2-3倍。
洗碗下腰
享受完美食，洗碗常常是最让人头疼的事，不过吃饱之后利用洗碗来避免发胖还是很激励人心的。
长时间站着洗碗，让人腰酸背痛是免不了的，所以在洗碗的过程中做几个下腰动作，对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
锻炼部位：腰部
注意：一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习，以免因手滑而发生意外。
拖地推拉
厨房地面上，灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以，每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁，更可消耗多余的热量，可谓一举两得之美事。
在拖地的时候双手握住拖把，用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后，再向后(前)走一步继续擦，直至把地擦完为止。
锻炼部位：上肢、腰部肌肉
注意：脚底下站稳了，别滑倒。
消耗热量数值：正常拖地消耗热量约2.817卡/分钟；运动式拖地热量消耗约是正常的4-5倍。
擦拭屈伸塑造大臂上部肌肉
一手握住抹布，另一手臂于头上举起做快速上下屈伸动作。10-20次后换手，直至擦完为止。
锻炼部位：大臂上部肌肉
注意：防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢，最好先在手上涂一层润肤霜，再戴上手套；因为在你清洁厨房时，润肤霜可以渗入毛孔以滋润肌肤。等做完家务后，应及时洗净双手，这样既卫生又能防止皮肤老化与皲裂。
so,你要从快乐厨房开始吗？
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