冥想分享

自从生了娃，生活就是变成了又当保姆又当妈。每天带娃儿、收拾家务、还要工作。

生活中各方面的压力会让我们的情绪变的更加焦躁和不安，很多时候还会常常半夜睡不着觉，看什么都不顺眼，甚至还总会抱怨生活对自己的不公。

但其实，在我们的生活中——平静和从容，也可以很简单。

很多瑜伽爱好者，都喜欢冥想，比如吴彦祖、陈坤、郑钧、科比。。。都练习冥想多年。

“盘膝而坐，放松四肢，在冥想中放松、审视自己”。这是陈坤描述自己在冥想时的状态。

在采访中，陈坤一直强调冥想使他改变很多，“重要的是让我变得更平和，包括为人处世的态度。同时我也希望追求放松的人们尝试练练冥想。”

更有哈佛教授在演讲中表示：

经调查研究，练习冥想可以显著缓解压力，也可以有效舒缓许多疾病的症状，包括焦虑、疼痛、失眠等等，甚至可以改变大脑。

越来越多的人都在冥想中收获了很多，说出了自己的心声。

“冥想5分钟会感觉各种感官更加清晰了，好像睡了一个好觉。有时候比睡觉还管用。经常失眠的人（比如我），不能在睡眠的时候很好得安静下来。但是冥想可以让你彻底平静，从而进入到甜美的睡梦中。”

“冥想还能治愈身体，比如你某处酸痛。那你可以把能力集中在那里，过一段时间，就会感觉有减轻。”

“冥想就是一个程序，这个程序的功能，就是暂时把所有的程序都关了。让人进入一种忘我，顺其自然的状态。这是一个节能的状态，可以让人调养生息，恢复能量。”

冥想练习之后可以让我们的头脑更加清晰、状态更加稳定，很好的集中注意力，在正念冥想的时候我们会发现呼吸比平时更加深入，让你在一呼一吸之间，放松身体，愈合心灵。

1、睡前平静大脑、释放压力与焦躁。在美好的画面中放松下来，进入到一个安静、甜蜜的睡眠中。

2、把呼吸技巧融入到美妙的视觉想象中，让自己更加专注，从而平和从容地面对生活中的烦恼。

3、关注自己缓慢的呼吸、通过身心的完全放松，来创造内心的平和，更好的享受当下每一天。

4、感受自然的美好，来保持积极的状态和有爱的生活。学会欣赏与感激被赐予的美好，改善应对压力的态度。