猜忌是一条无形的枷锁，束缚人的思想与行为，亲朋好友日渐疏离，从此形单影只。
先来做一个测试，来看看你是否有猜疑心态？每个问题答案“是”得1分，答“否”得0分。
1.你是否经常认为别人不喜欢你?
2.你是否经常认为家人或朋友在背后说你的坏话？
3. 你心中是否已有给别人下结论的标准？
4.你是否认为多数伴侣在有机会又不被他发觉的情况下有不忠行为？
5.假如有人赞扬你，你是否经常怀疑别人的赞扬出于真心？
6.假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走的？
7. 如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议？
8.你是否认为，多数人遵守规矩的原因是怕犯错误被别人发觉？
9.在需要留下你的电话或者地址时，你是否犹豫？
【解析】：0~2分，你对别人过于信任；3~8分没你对人既怀疑又信任，这很正常；9~10分，你的疑心太重，应该学会如何正确地信任别人。
【问题分析】：《三国演义》中的曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹吕两家是世交，吕伯奢一见曹操，本想杀一头猪款待他，但曹操因听到磨刀声，又听说“缚而杀之”，便起了疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白，拔剑误杀无辜。猜疑导致误杀，猜疑成癖的人往往喜欢捕风捉影、说三道四、挑起事端甚至发生不可预测的后果。
猜忌心理如何养成？
1. 心理不健康：常常歪曲他人的善意；总认为别人孤立，对鸡毛蒜皮的事情斤斤计较；
2.思想方法主观：歪曲事实，带着有色眼镜去待人接物；
3.缺乏自信：很在乎别人的看法与态度，喜欢揣测他人的心理，曲意理解；
4. 听信流言，不做客观待查分析，导致人际关系不佳，与同学朋友无端起纠纷、矛盾。
如何摒弃猜忌心理？
1.进行积极的心理暗示：当听到别人对自己的评价时，暗示自己：这是为了我自己好，我应该取其精华、改掉缺点，并向别人表示感谢。
2.思维转移:当陷入猜疑时，要把思维转移到美好的事物，如听一曲优雅的钢琴曲、外出欣赏大自然的鬼斧神工等。
3.坚持责己严，待人宽的原则:把别人的言行举止看到很重要，但对于自己的缺点与不足，则总是找各类理由推脱责任。
4.用理智的心态去克制冲动情绪:当自己开始怀疑他人时，应当从正反两面去分析产生猜忌的原因。分析清楚原因之后，情绪也趋于稳定，再次做决定时，则会认为自己刚刚的冲动行为可笑幼稚。
5.培养自信心:不要以别人的评价作为衡量自己言行的标准；每个人都有长处与短处，不能总是用自己的短处与跟别人的长处去对比。坚信自己能否处理好生活、工作、学习中的人际管理。
6.学会使用自我安慰法:每次一克制冲动情绪，都是一次小小的精神胜利，相信自己能够克服猜忌心理。
7.及时沟通，解除疑虑:采用适当的方式与被疑者推心置腹地谈心，冷静思索、心平气和得交谈，出现矛盾争议之前，疑虑已经解除。
猜忌是一条无形的枷锁，褪去枷锁，自信、独立、胸怀开阔、理智向上，做自己的心理医生，愿一切都会向明朗的天地披荆斩棘。
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