刻意训练思维模型

一、刻意训练的理论基石

主要都是基于脑科学的分组实验的发现。

1.大脑有极强的适应能力，在任何年龄都有进一步提升的可能

2.刻意练习能激活大脑之间的某几个神经元可以使其产生链接，从而达到自然反应的程度，从而实现技能升级

二、在自我提升中的应用

从训练的层面来说，刻意训练分两种，一种是战斗机飞行员式的，往往一生中没几次实战的机会；另一种是小提琴家式的可以有无限多的实际练习，展示机会。

这两者的训练方法也不同。创业训练更接近飞行员式的，平时运动爱好训练更接近小提琴家式。

1.创业训练：

1）找到学习案例背后的逻辑方法

2）找到5个应用这个方法的案例

3）自己至少应用一次，不要着眼于这件事情的效果本身，而是要看你究竟有没有通过这件事掌握这个方法。

并且这个事件要有反馈，能校核。

4）自我校核掌握套路了多少，下次是否能直接调用

2.平时爱好训练：

1）找个好老师或者好机构

2）将具体动作切碎重复大量练习

3）练习中记得要适度跨越舒适区

三、《刻意练习》金句（这些金句比我自己总结的好）

1.大脑有极强的适应能力，在任何年龄都有进一步提升的可能

2.专业与业余，高手与普通人的区别就在于同时掌握的套路，或者说模式的多少。

3.在个人做选择和决断的方面，越多的不同角度的模型，能帮你越快越好地做决断。

4.人类的内部偏爱稳定性，会创造平衡状态，当脑力或者体力超过原有平衡态能承受的极限时，身体调节增强这部分肌能，达到新的稳定态。所以跨越舒适区是刻意练习启动的必备条件。

5.将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

6.精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。

7.一个思维模型势必有其创立的层面，如世界观思维层面、实操层面等；也有其不同的适用范围。层次越高越空泛，越本源；层级越低越具体，越实际。

8.在学习上，刻意练习的方法与传统方法之间的重要差别是对技能与知识的着重点不同，也就是说，一个强调你可以做什么，另一个强调你知道什么。刻意练习全都是关于技能的。你选择学习必要的知识，是为了培育技能；知识本身绝不是学习的目的。

刻意训练思维模型