练形意拳一要心静，心一静便能内三合。二要神聚，神不外散则精炁全也。三要內开外合，开则以易筋，合则力整，整则力大。一动时举手投足皆有合处，此拳方入门径。反之则散乱，一无所成。内外三合，合而归一，得一而事毕。外以拳法，内以丹道。心神无二，默照海底。内中外和，静极而动。逆中行顺，心形而一。
崩拳，不是手崩，不是臂崩，而是身崩。钻拳和炮拳，乃另一崩拳也。懂了崩拳，就明白了钻拳和炮拳。钻拳，有其鬼道，无孔不入也。炮拳，顾而后打，后发先至。十二行看似复杂，其实部分是另一套五行拳。懂了劈拳，就明白了虎形和鹰形。懂了崩拳，就明白了骀形和马形。懂了横拳，就明白了鼍形和蛇形。功夫莫做在胳臂上，一条胳臂挡不住多大事。武术是以身打人，身如發动机，胳臂只是曲轴杆。人由先天而后天，本能丧失，本来一身整劲都往四肢上消散了，内家拳便是把它找回来，此即顺中用逆。普通人都是散乱的，故而要用规矩来改变，規矩到了也就整了。
用一身之力打一臂之力，孰轻孰重？入门规矩最重要。全身须练通、练整，这不是个可以望文生义的过程，而是如昆虫蜕变成长般一丝丝一毫毫的出现。每天清晨醒来，身体都会给你一个崭新的变化，那是因为昼夜的一个轮回，其实是一个完整的生死。旧的去了新的来了。你懂了天地宇宙的真理，每天都是新的开始。你不懂，但在酒色财气间消耗，黎明即黑夜，生即死
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