你是否在面对挑战时担心任务困难而证明自己能力不够，错失一次次挑战；你是否害怕去努力做一件事情，认为努力去做说明自己能力不够,主动放弃很多努力？你是否在面对批评时容易把批评当成别人对你的负面评价，陷入自我怀疑无法自拔?当看到别人成功时，就觉得自己是失败的，因为别人做到了自己没做到，说明自己不行。
当我们有这样的应对模式时我们就陷入了僵固型思维里，其实表达的意思就是说“就此停止”。如果我们觉得能力相对固定，为了回避挑战带来的焦虑，关注的焦点自然不会落在发展上，容易让事情就此停止。
长此以往有这样的思维就很看重“自我”无论自己如何评价自己，都特别关注自己的表现，特别关注别人会怎么看待自己，都会有很重的“证明自己”的包袱。我们会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去，这很妨碍学习和进步，让自己错失很多成长提升的机会。
那如何去调整这样的思维模式呢？
第一步：理性看待努力和聪明。努力和聪明是激发出不同的心智模式。努力暗示人的能力是相对固定的，一旦认为聪明就会维护聪明的形象，关注自我。努力暗示着人的能力并不是固定的，一个可以通过努力来发展自己的能力。比如平时我们给孩子的反馈，需要去赞扬孩子的努力而不是聪明。
第二步：凡事想着更进一步。遇到挫折后我们需要想好下一步的对策。遇到挫折让我们难受，我们需要时间和空间处理自己的情绪。无论什么原因，生活和工作不会停止，接下来怎么做才是最重要的。
第三步：放下自我，与真实世界互动。僵固型思维本质是防御型心态，不要太执着于自我，你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。比如在参加训练营时教练对我们的反馈，我们把这个当做是世界对我们的提问，我们努力解答问题就好，通过这样一问一答我们的能力就提升了，自我也会变得丰富起来。
去年此时的我就处于这种僵固型思维模式的人，很在乎别人对我的评价。2月份我参加了便签训练营，从进群后的自我介绍开始，我就陷入了自我怀疑和恐慌的状态里，看到群里很多优秀老师的自我介绍，再看看我，我就看看自己普通的自我介绍，内心十分失落，认为自己能力不行。怀着这样忐忑的心情开营了，开始写作业了，第一天作业看到群里伙伴优秀的作业，我的心思都放在了自我否定里，认为自己的作业发出去就是一个笑话，觉得别人肯定会嘲笑我。着急忙慌的交了作业，得到教练的反馈，我看到满满当当的点评。当时眼前一花，又开始了自我否定，觉得自己不适合来训练营学习。第一周的学习我非常的累，很大一部分注意力放在别人如何评价我，觉得自己能力不行。
反思自己当时的内心状态，由于本身就自卑，在家带孩子长时间与外界互动的少，加上有了这样的思维，就让我内心备受折磨。这次我又鼓足勇气报名了便签实战营。我想这次我应该做好心理建设，满怀信心的完成这一期的训练营学习，让自己顺利结业，全勤完成作业。
1.调整好自己心理状态。春节期间比较放松，需要把自己的注意力放在学习上，毕竟要对得起自己的学费。
2.鼓励自己多努力，我的能力不是固定不变的，只要自己有坚持的决心一定可以有提升高质量完成作业。
3.如果自己作业完成的不理想也不要内耗太多，应该多想想我下一步能做什么让我的能力有提升。
4.拿到作业反馈时认为这是我与真实世界的互动，通过这样的一对一反馈才知道自己提升的点在哪里，更好的去突破自己。
5.认真完成作业、参加每次的直播分享，让自己的收获最大化，不虚此行。
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