觉知

一流的生活不是富有，而是觉知。

觉知就是能在一场比赛结束后，感受到风的方向，感受到那一刻放松，也能在疲惫生活里感受到平淡生活的可贵。是在物理层面的觉知，你的身体在觉醒，你的精神在渐渐丰满，你能感受到自己，感受到周围生活的温暖。

《认知觉醒》的收获

1.在舒适圈边缘跳跃。一点点向外扩展。教学上会更有动力，

2.早起第一件事就选择打开书，会更容易。

3.深度学习的3个步骤：

获取高质量的知识，读原著，不要二手干货。

深度缝接新知识，用自己的话把所学的知识写出来。

输出成果去教授：复盘，每日反思，最后能达到教授的目的。

4.学习需要及时反馈！经常性地教学成果展示。

5.所学知识，一定要有关联。

用自己的语言重新解释知识，促使自己对原有的知识体系对新知识做出反应。

在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的就是伪触动。

生活中能够经常练习或使用这些知识，实践是产生强关联的终极方法。

(所以，一直以来总觉得自己读那么多书但是并没有任何提升的原因是因为自己并没有总结和关联，一没有用自己的语言总结，所以你的读书就是最简单的信息获取，二你没有关联，不知道读完这本书对你的影响是什么。三是如何去做，你没有什么行动，这就是你读书无用且没有体系的原因。)

6.低成本高成长之道，早起，冥想，阅读，写作，运动。

7.每日反思：

反思的目的是改变，不是形式的完美。

尽量提炼知识点和行动点，不要沉溺于情绪的宣泄。

列行动清单，经常看一下，保证我们能持续地行动下去。

对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来。

选择合适的记录载体。印象笔记。

8.心智带宽：就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。

其实，也可以理解为，人一旦处在贫瘠的生活中时，你的心智就会急速收缩，只能顾到眼前的生活。所以，一定要让自己处在一定程度的富有状态，不管是物质还是精神！

所以读完这本书，最大的感受就是一定要在有行动力的基础上，1.在每天早上醒来的第一时刻拿起书，去阅读。2.把每天阅读的感触用一句话记录。3.试着去练习冥想，和每日反思，提炼知识点和行动点。