在歪果仁眼中，中国一直是一个古老而神秘的国度，蕴藏着许多不为人知的神秘力量...
最近，一个外国小哥用四年的留学生涯发现了一个“惊天大秘密”：在中国居然有一种神秘物质能包治百病！
原来，他发现只要他身体有任何不舒服，中国同学都热情地对他说
多喝点开水！
发烧了？——喝开水！
胃痛？——喝开水！
压力大？——也喝开水！
外国小哥不禁感叹：中国的开水真是厉害得不得了！
每个人都离不开水，今天小药侠来给大家介绍一下健康饮水的小知识！饮水量
“每天8杯水”的观念早已深入人心，不过你有想过是多大的杯子吗？
《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人的每日饮水是1500-1700毫升，也就是大概200毫升杯子的8杯水的量哟!
当然，每日的饮水量也不能一概而论，还应根据性别、年龄、天气、运动情况等做相应的调整。在排除服用了特殊药物或食物的情况下，主要根据尿液的颜色来判断饮水量是否足够，尿液为淡黄色或无色就代表水分摄入充足啦！
饮水时间
随着人们对喝水的重视程度越来越高，网络上甚至出现了最适宜饮水的时间表。其实喝水时间并不需要那么刻意，只要记得每隔2、3个小时喝点水，少量多次，不要等到口渴了再喝水就行啦！
另外，由于睡眠中身体仍在不停地工作，晨起喝杯水可以降低血液黏度，增加循环血容量，所以早起喝杯水是个不错的选择哦！
晨起一杯蜂蜜水还是淡盐水？蜂蜜水“润肠通便”的作用由来已久，其实这是由于小部分人“果糖不耐受”产生的作用。要想达到润肠通便的效果是需要两个前提的：基因决定的“果糖不耐受”体质以及服用大量的蜂蜜。
对于大部分人来说，喝蜂蜜水与白开水区别只是前者甜甜的更好喝。所以，怕发胖的话还是忘了蜂蜜水吧，毕竟为了排便而喝下几十克蜂蜜，贴的膘可少不了。
晨起一杯淡盐水的理念也流传很久了。其实，按照中国人的饮食习惯，每天摄入的盐量已经超标，一杯淡盐水不会让身体更健康，只会让超标更严重！特别是对于需要限盐的高血压、心脏病和肾功能异常人群，加点盐就更不好了。
所以，不用再纠结到底喝那种水了，一大早睡得迷迷糊糊的，直接来杯白开水就好啦！真是妥妥的懒人福利啊有木有！
矿泉水比纯净水更健康？
相比白开水和纯净水，矿泉水因含有矿物质往往被贴上“健康”“保健”的标签。通过喝水来补充矿物质真的既简单又方便吗？其实水并不是补充矿物质的主要来源，比起食物中的微量元素，矿泉水中的简直可以忽略不计。想通过喝水来补充矿物质，可能需要每天喝下一整个泳池...
所以，不要纠结到底喝什么水了，方（pian）便（yi）易（shi）得（hui）的白开水就好，当然土豪们请随意。
“阴阳水”与“千滚水”能喝吗？
“阴阳水”就是凉水与热水混合的水。网上对“阴阳水”的说法颇多，既有说可以治病的也有说会致病的。其实，凉水与热水混合是不会发生什么神奇的化学反应的，只是有一秒钟让热水变得不烫嘴的神功而已啦！
“千滚水”是指反复烧开的水。网上传言反复烧开的水中亚硝酸盐含量超标，进而会引起中毒和癌症。其实经检测，水在多次烧开后亚硝酸盐含量虽略有上升，但含量仍然远远低于国家生活用水标准，完全不用担心“千滚水”会引起亚硝酸盐超标中毒的问题。
先吃药还是先喝水？
对于先吃药还是先喝水这个问题，不同的药物剂型要区别对待哦。对于常见的胶囊剂，先喝点水润一润口腔和喉咙再吃药比较好，否则胶囊容易粘在口腔或食道内。对于止咳糖浆和含片等作用于局部的药物，服用后应尽量晚一些喝水，以免降低局部的药物浓度，影响药效。
特别提醒：对于泡腾片，一定要先用水冲泡待溶解后再喝！由于泡腾片遇水后会产生大量的二氧化碳，若直接将其放入口中，大量气体急剧充斥气道，有引起窒息的风险！敲黑板啦，千万别把泡腾片直接放进嘴里！
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作者简介：
暨南大学药学硕士
主管药师
执业药师 执业中药师
三级医院临床药师
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