一、知识点
1.人有三重大脑，本能脑代表欲望，情绪脑代表情绪，理智脑代表智慧。一般情况下，我们生活中的很多选择和决策都出自于本能和情绪，理智相对来说较弱，不能把控自己的本能和情绪。这也就解释了我们周围绝大多数人脾气暴躁，喜怒无常，经常为一点小事而生气发火的原因。
我们要让理智脑变强，学会运用理智脑的智慧，驱动我们的本能脑和情绪脑去做事情，因为本能脑具有强大的运算能力，情绪脑具有强大的行动能力。我们要想方设法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，这才是理智脑最高级的策略.
2、每个人都存在或多或少的焦虑，我们总是会被焦虑所干扰，显得心神不宁，坐卧不安。焦虑严重的消耗了我们的精力，浪费了我们的时间。
我们如何战胜焦虑呢？首先要直面焦虑，了解焦虑，看清楚我们的焦虑是什么样子的。我们的焦虑，有想做的事太多，而完不成导致的焦虑。有定位不准，觉得别人都那么厉害，自己这么弱小而导致的焦虑。有因为想做的事情太多，而不知选择该做哪件事造成的焦虑。有环境造成的焦虑，有困难造成的焦虑。归结起来就是想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
如何战胜焦虑呢？要克制欲望，不要让自己同时做很多事。面对现实，看清自己真实的能力水平。要事优先，想办法只做最重要的事情。接受环境，在局限中做力所能及的事。直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
3.得耐心者得天下。缺乏耐心是人类的天性。耐心不是忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛到底。
很多时候我们对困难是否缺乏耐心，是因为看不到全局，不知道自己身在何处，看不到成功的希望，所以很多事情会半途而废，不能坚持到底。
因此我们要了解一些事物发展的基本规律，例如复利曲线和舒适区边缘。
复利曲线揭示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。了解了这个规律，我们才不会在黎明前的黑夜放弃努力。
舒适边缘揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区、拉伸区、困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区，会让自己停滞。
我们还应该认识到成长权重对比这个微观规律，这个规律揭示了对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。
二、经验谈。
1、我是一个经常被本能和情绪挟持的人，很少能用理智去主宰自己的生活，所以一直茫茫然的，经常会因为一点小事，而郁闷，情绪低落，提不起劲，生气发火，好像陷入泥潭中一样，越挣扎陷得越深。这就是典型的不会运用理智脑的表现。
2、焦虑也是我摆脱不了的阴影，最近一直生活在焦虑之中，感觉压力很大，似乎有很多事情要做，却又不知道该做哪一件事。做这一件事的时候，总是想着另外一件事没做好。做另外一件事的时候，又会想着这一件事没做好。所以到最后什么事也没做好。有时干脆什么事也不想做，只想躺在被窝里一动不动。
3、耐心同样是我所欠缺的，几年前就开始想看书写作，也坚持了一段时间，可是觉得没什么成就感，看不到希望就放弃了，又堕回到原来的生活轨迹中。前年开始，在简书上进行日更，坚持半年之后放弃，去年再次坚持日更，坚持了一年，前段时间又中断了。一次次的半途而废，一次次的回到原点。
三、实践
对于我来说，最缺乏的就是实践，就是看书之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变。
每次看书看的时候都觉得内心有很大的触动，有很大的震撼，觉得别人说的太有道理了，我也应该像别人说的那样去做，但是放下书本，我就把书中的知识忘了，根本不会在生活中去践行那些知识，那些原理，那些规律。
如何把《认知觉醒》第1章相关的知识点运用到自己的生活中了。
1. 我想，我首先应该用相关的知识点、相关的概念、相关规律去解释我生活中的行为和现象，冷静的观照自己。当自己被本人脑和情绪脑挟持的时候，要学会自己和自己对话，让自己的心慢慢平静下来，客观冷静的做出决策。
2. 作为一名老师，我可以把相关的知识概念以及规律，融入我的教学中，去指导帮助我的学生怎样学习，怎样生活。相对于学生来说我应该是一个高级的理智脑，学生应该是一个个情绪脑和本能脑，我应该用我的智慧去驱动学生的情绪和本能，让他们感受到学习的兴趣，对学习上瘾，这样就能解决我工作中最大的难题啦！
我每天最焦虑的就是学生不爱学习，学生不想学习，学习的成绩差。因为学生的成绩差，我就会在年终考核中落后，然后被领导批评。这样我也会感到深深的挫败感，找不到成就感，找不到存在感。
如果我能驱动学生本能和情绪的强大的行动力，让他们主动学习，这个困难，这个焦虑就迎刃而解了。
3.对于个人成长来说还是要坚持每天看书，但是一定要像书中说的一样，要进行深入的思考，要把书中学到的知识，运用了自己的生活实践中，改变自己的思想，改变自己的行为，让自己一点点进步一点点成长起来。
我要立足长远，虽然我的年纪很大了，但是只要活着就不要放弃努力，只要活着就还要学习，还要成长，还要进步。
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