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一周运动:6次，休息1天

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一周饮食

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一周步数

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一周体重变化

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体重维持平稳，肌肉有所增加

一周冥想:冥想5次

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一周早起时间

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一周睡眠时间

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一周阅读

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一周番茄钟（必须达成42个）

每天可以保证4个左右的番茄钟，有提升空间，使用一事专注法和一日专注法

一周自我总结

满分10分

自己打分7分

有待提升的地方:

1.番茄钟每天吃6个

2.每天听或阅读一本书

3.继续培养早睡习惯，在22:30之前入睡

4.每天亲子陪伴阅读半小时以上

5.学习心理学相关知识