为啥你总是很焦虑

  今天我要写的文章，可能我们每个人都有这个经历，文章的标题就是为啥你总是很焦虑，好的，我们现在开始:

第一、 为啥总是很焦虑

   为啥，你总是很焦虑，其最根本的原因，就是你想要的太多了，你太看中结果了，你太要反馈了。我一直和大家分享过，我们人类的大脑分别为暗示行为 奖赏。

   也就是说，一件事情能够启动你去做，肯定是有这么三个元素，一个是，有这个一个信息会暗示你去做，一个是，你看到这个信息你真正的去做了，还有一个是，就是，你去做了，这个世界给你的一种反馈，那么好了，这就是一种人的大脑模块。

那么问题来了，你去做一件事情，到底是将注意力放在事情本身上面去呢还是真正的去关注事情的结果，也就是所谓的反馈。那么你焦虑的原因无非就是以下三个原因：

 第一个，就是你太看中结果了，也就是，大脑模块的三个元素，你太看中最后一个元素了，看中结果，看中反馈，看中奖赏了，一旦你把这个注意力投入到事情的结果上面去，甚至过度投入，最终导致的结果，就是你的能量不足，导致焦虑。

 第二个，就是你的能力不行，什么意思呢？你本来是可以把注意力专注在事情本身上面去，你想要达到这样的目标，可是你的能力又不行，你不能够达到你想要的目标，于是你开始焦虑了。

 第三个，就是你太看中自己了，你总感觉自己最重要，感觉这个世界上，离开了你，这个地球就转不了。

 因此，总的起来来说，你太看中结果，太看重这个世界给你的反馈，并且的能力又不行，又想达到这个效果，于是你就开始焦虑了。

第二、 该怎么办

   那么我们应该怎么办呢？很简单，也是需要做到以下三个方面：

   第一个方面，就是要降低目标，降低期望值，不要把自己的目标定的越来越高。我带学生比赛，哪些对自己要求很高的，目标高的离谱的孩子，有些时候，他们就会感觉到焦虑，因为他已经在别人面前，甚至在大众面前，许下诺言，要达到这个目标，因此，降低目标很重要。

  第二个方面，就是要关注事情本身，什么意思呢？不要把自己的注意力放在结果上，反馈上，目标上，要把自己的注意力放在事情本身上面去，只要把自己的注意力投入到事情本身上面去，那么你的能量是很充足的，因为的做事情的质量也会很高，很快。

   第三个方面，就是时刻提醒你自己，你并不重要，这个世界离开了你照样能够运转，这个单位离开了你照样能够运转，因此你并不重要。

    因此，你该怎么办，很简单，降低目标，降低期望值，把注意力放在事情本身上面去，你并不重要，这个世界离开了，照样能够运转，不要太高估自己，放低自己。

第三、 我的启发

   最后，我也想要提一提我自己的启发：

   第一个启发，就是要做好心静，什么意思呢？要随时珍惜自己能量，节约自己的能量，让自己放松下来，方自己心静下来，只有自己的内心静下来，那么你做的事情也就会质量更高，事情会做的更好。

   第二个启发，就是我们无论做什么事情，要放低自己，脚踏实地，关注事情本身，做好事情本身就是我们的目标，有些时候，这个世界不会给你什么样反馈，也不会给你什么结果，如果我们能够把事情做好，这就是一种反馈，这就是一种成长和进步。

   好的，今天的文章和你分享了，为什么我们总是很焦虑的一些原因和方法，期待能够给你带来一些启发。