我玩keep已经有一段时间,keep是一个非常热门的健身软件。

在健身的过程中我遇到了几个误区。那么我给大家讲一下我的经历和解决方法。

信息超载

keep里面有很多很多的课程,关于健身的，关于瘦身的关于瑜伽的，关于拳击的。健身的又分为练腹肌，练胸肌，练大腿。刚开始我就把很多课程放到了我的训练日程表。因为刚开始就做很多很多的训练就很疲惫。然后心生厌倦，很长一段时间就不去练了。

后来我学会了筛选，我先从核心开始训练，然后每天侧重的去练几个部位。不再焦虑于要练很多的课程。就像猫叔说:的慢一点会更快。现在我的肌肉在稳步增长，身体越来越健壮。

不仅要学会筛选，要解决信息超载还去重复训练。把健身过程中运动的步骤还有用力技巧熟记于心，这样才能获得更好的理解，把课程里教的东西融为自己的认知。

缺少跟进

不能坚持下去的原因，还有一个是没有制定计划，什么时候想起练才练，要是哪天心情不好了，就懒得去练了。所以常常三天打鱼两天晒网。

现在我制定了跟进计划，要求自己严格按照训练计划进行。

给自己设立了监督反馈机制——加入了一起健身的社群，用他律来带动自律。每次健身完都会要求自己在keep里上传打卡。

把健身的目标定位成一个自我追求的状态，让自己过上理性的生活，督促自己自律地健身，运动使我们身体健康，反应灵敏，这不仅可以让我们在工作上提升能力，也可以在日常生活中影响他人。

这种目标，自然会给我们更充足的动力去自律，甚至对于我们来说，自律地健身，是件鼓舞人心，让生活变得更美好的事情。