昨天，我读了这本书的第一张：20～30岁，与时间赛跑的这十年，对我影响最深的是精力管理。
【旧知】
我从没有在意过我的作息时间和饮食时间，每次都要等到身体提出抗议，才去做这些事情。就像书中说的，困了才睡觉，渴了才喝水，饿了才吃饭。
从小到大，我在饮食方面要么是暴饮暴食，要么是压根不吃，加上自己喜欢喝碳酸饮料和奶茶，在夏天，完全离不开它们，导致现在的肠胃很容易出现毛病。
在工作上，只要不外出办事，我真的可以长时间坐在工作位置上，渴了才想起为身体补充水分，导致咽喉炎越来越严重。
不规律的作息时间，在放假的前一天我刷手机，玩游戏到深夜，然后第二天不到中午坚决不起床，总认为这才是放假的人生乐趣。
【新知】
通过阅读第一章节，我知道了自己的行为属于被动休息，导致身体容易出现透支，身体经常处在疲惫状态。
本书第一章让我知道了主动休息和仪式休息的重要性。主动休息包括：按时吃饭，按时休息，主动补充水分；仪式休息包括：喝个下午茶、晒个太阳、发个呆等等。
我们需要多阅读书籍，多交正能量的朋友，主动为身体和精神备好能量，做自己喜欢的事情才是最重要的。事实上，充分的休息有益于身体的健康，有利于我们更好地开展工作，更好地提升自己。
【行动计划】
1、每天坚持运动半小时（跑步或瑜伽），利用keep计时。
2、每个星期至少观看一部电影。
3、周末抽取半天的时间到附近公园逛逛，吸收大自然的气息。
4、按时吃饭，少食多餐；按时睡觉，晚上11点前睡觉，早上5点30分起床（早起需要一个过程，因人而异）；主动为身体补充水分，为自己配一个方便带出门的水杯；慢慢减少对碳酸饮料与奶茶的依赖。
5、中午休息时间，至少要闭目养神20分钟。
以上目标完成了，我会奖励自己一双运动鞋。
本章金句：那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定会以你意想不到的方法回馈给你。
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