昨天呼吸13
全观和冥想都没做。
昨天对儿子发了两次火，一次在路上，一次在家里。
对儿子的发火是由他的作业情况引起的，其实那只是一个导火索，这个导火索的背后是自己心里对他的期待太多而落空。儿子的老师反映最近学习情况，我的内心担心害怕就出来了，随之用对孩子的发火的方式表现出来了。我的失控也吓到了儿子，把他吓得大哭，哭的过程中还要我抱抱。
自己发火程度越重，内心的恐惧程度就越大。当有担心恐惧时，我时常选择用头脑来控制，真正关注到身体的感受很少，由此积累多了，情绪压抑多了，憋不住了通过发火发泄出来了。
这几天我也把儿子的作业情况告诉了老公，从前晚开始，他也在和孩子沟通。他们沟通的时候我在忙别的事情。
昨晚他回来了，我跟他说了我对儿子发火的事情，他的饭吃一半，放下碗筷，就把儿子叫过来说关于作业的事情。我本打算去做冥想，做了一点点就不做了，想着先放下这件事，想要旁观一下他们父子俩的沟通情况，也学习一下老公是如何儿子的学习的事情的。我就坐在旁边尽量不插嘴的观察。俩人坐到沙发上，先是了解昨天作业的情况以及发生问题的原因。之后他叫儿子把前晚俩人做好的条框拿出来。他让儿子自己检查完成情况。老公对孩子做到的给予鼓励和表扬，没做到的也没说什么。……就这样一步一步的教儿子做什么。
儿子很配合的去做需要做的事情。
在观察他们父子沟通的过程中，我对老公心生佩服。
在儿子离开后，我就表达了我对他处理儿子问题的佩服的感受。俩人聊了很多，聊天中他表述事情的实况和解决的办法。我对他表达了自己对待儿子的方式：只关注我想要的结果，没看到想要的时候，看到的只是儿子做的让自己不满意的地方（我对儿子的挑剔苛刻冷漠）。他也提出了以前说过的一句话：你的控制欲太强了。
我问他：是什么信念让你和我在一起十年了？我想想自己的所作所为，你真的好可怜，没有逃避，也没多少反抗。
他笑笑说：嫁鸡随鸡，嫁狗随狗。
聊天的过程中基本上是我听的多，他说的多，因为那时我觉得我需要去听了。在家庭在工作在带孩子方面，我从老公那里我也学习到了很多，看到了老公的更多地方。
相比较而言，我跟老公真是很相反的人。他遇到问题是看着，不急着说，然后一步步去了解情况再去解决。而我习惯性的去论断、判断，起情绪，让情绪左右自己的言行和心情，状态看上去就是混乱的。工作生活学习上都是这样的，所以时间精力耗费了太多，效率却是很低很低。
早上在车上带儿子学习打结的时候，我看到了自己的情绪，对儿子的不如意表现，我的心里给出了判断和标签，还好没把那评价说出来，意识到了就把注意力放在如何解决打结的问题上，最后儿子也很快学会了打结。
从这打结的事情上，我看到自己该为孩子做的太少了，对他的要求期待太多了。就觉得这孩子待在我身边真是可怜的。
自己也感受到对想要的追求的太执着，对不想要的有太多的排斥和恐惧。一直想给自己做减法、想要内心的自由，可未曾想在不知不觉中越加越多，内心的束缚也越来越多了。活不在当下，不是过去的悔恨就是对未来的担心和恐惧，当下的感受少之又少，真是感觉从未活过一样。
看看家里的这两个男人，觉得自己真的是很幸运。他们对我的一切都在包容和宽容。
一次次的实践证明：呼吸训练一定要练着，理论课要反复听着，听着要用到实际生活中去，认知要转变。
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