人生上半场最怕的是错过，下半场最怕的是失去。
我已经跨入了人生的下半场！
在我国，平均每1分钟，有7人被确诊为癌症；平均每1分钟，有4人因癌症死亡。到了上有老，下有小的年纪，家人、朋友们都健健康康，是最大的幸福。可在如此恶劣的大环境下，我们如何捍卫自己和家人的健康呢？
保持愉快的心情
健康五要素：适量运动、适量水、均衡营养、充足睡眠、好心情。好心情应该是重中之重。
前两天读到一篇文章，上面谈到对于生病，潜意识被压抑得喘不过气的情绪，才是导致生病的罪魁祸首！经常性的坏情绪不会凭空消失，它反复产生的极度压力，最后，都以反复生病、恶性病、不知名的病的方式，让身体买单。
我们憋屈，会说“心里堵得慌”，这种堵，会让我们血液不流畅，形成郁结。
我们悲伤，会说“心如刀绞”，这种刀绞，会让我们心律不齐，心肌炎，心梗。
我们担忧，会说“感到头疼”，这种头疼，会让我们一夜长出白发，气血耗尽。
身体比脑子更有智慧。身体从来不骗人。所以，我们不要成天忙、忙、忙，累、累、累；不要为孩子、为家庭、为工作呕气；不要把自己置在焦虑中，忘了让自己的情绪愉悦。要学会自我调整，自我减压，看到事物好的一面。
日本的日野原重明先生曾经在《活好》一本书中所说：活出真实的自己，第一、不在于身外之物；第二、不被他人评价所左右；第三、顺其自然，不要勉强。
在这个世界上，我们最爱的人，排第一的，不是孩子，不是老公，甚至不是父母，一定要是自己！你只有自己好了，你才有能力去爱家人不是嘛！
良好的生活饮食习惯
胃癌、三高都是高发病。俗话说十胃九病，胃病和不好的饮食习惯一定脱不开干系，我本人就是最好的例子。遇上好吃的就管不住嘴，胃炎发作过多次，导致胃动力也不足了。这毛病到现在还改不了，难道是童年食品缺乏落下的病根？好在过冷过热的食品我都不喜欢，但细嚼慢咽做的还不够。我在工程公司上班，很多同事常年呆在工地，一日三餐总是做不到及时，饱一顿、饿一顿的，所以同事里面胃不好的挺多。得了胃病也没啥特效药，就靠自己慢慢调养。
现在有小肚腩的男同胞特别普遍，看到有些男同事还没成家，或孩子还很小，就已经大腹便便，真是为他们捏把汗。来自权威机构的研究表明：一个人的身高体重指数即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。肥胖和过高的腰围比是诱发三高、冠心病等慢性病，尤其是心血管病和癌症的罪魁祸首。
医学专家公布了中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，女士为80厘米。将体重指数BMI，即体重（公斤）除以身高（米）的平方确定为24以内，超过即为超重，将肥胖体重指数确定为28，小于18.5为偏瘦。我们要想健康，就要时时控制好这两个数值。最好的办法当然就是管住嘴，迈开腿。
熬夜，作息时间不规律，也是健康的大忌，这个道理很多人都懂，但就是做不到每天10：30上床。能睡到自然醒的职业毕竟少数，你能做到每天保证不少于6―7小时的睡眠吗？
熬夜前
熬夜后
不过度治疗
人吃五谷杂粮，难免有个头疼脑热，作为病人，通常有两种心理：
一、生病了，就得赶快看医生；
二、现在的医生都是电脑看病，不能听医生的。
这两个心理都有问题，都会导致自己放错。我是偏向“二”的那类。
笑话一则
全国每年因癌症死亡的人数是200万，有80%的癌症患者在有意或被迫接受着超过疾病治疗需要的“过度治疗”。90%以上的癌症患者没有得到良好的治疗方案，符合规范用药者仅为20%。
这种医疗环境正在造就一个悖论：医学越是发达，越是剥夺患者的主动性和判断力，越是造成病人的恐惧和错误。”
人体有你想象不到的强大自愈力，我们要给身体足够的时间，自我修复。理论上虽很明白，但在现实面前还是会乱了手脚。
前些日子女儿咳嗽，刚开始几天我也没放心上，让她注意多喝水，补充点维C（多休息做不到，功课都要做到老晚）。一个星期过去了，没见好。去给买了止咳糖浆，喝了几天不见效果。在网上查相关资料，同时听了同学妈妈的建议，又卖了蒲地蓝和盐酸氨溴索。和朋友聊到咳嗽话题，她们说得重视，转成肺炎就麻烦了，最好让医生听一下。我不淡定了，感觉必须马上去医院！可想着医院人满为患的场面确实怕去，不行抗生素药上？朋友给推荐了个中医院，说那里给配的中药对治咳嗽好。医院离家远，我就代丫头去开了一星期的中药，喝下去，咳了快一个月的情况终于好转很多。
庆幸自己在这个过程中，一直熬着没给女儿吃抗生素。但设想如果是更严重的情况，我想我早就乱了分寸，一定是医生说啥是啥。想做到不过度治疗太难，这得有很大的心理承受能力和学会如何辨别好坏医生。
现在的医患矛盾非常普遍，其实医术高明，道德水准也很高的医生还是很多的，但的确有一些医生不怎么样，医生也会犯错误，我们不能盲目，要会辨别哪些医生值得信任！要学会观察和识别，从中寻找到那些值得信赖的好医生。
举个例子，人民日报社记者凌志军，在2007年被确诊为“肺癌晚期”，且转移到了颅内，正常情况，活不过三个月。当时很多医生建议马上手术，不然会贻误“最佳治疗时机”。北京、上海的专家们陈述的治疗程序是：开颅手术、化疗、放疗；观察肺部病灶，准备第二次手术，打开胸膛，切除肺叶；继续化疗，放疗……
考虑到开颅也不能保证痊愈，凌志军做了一个大胆的决定：先观察一阵。
凌志军倾听自己身体所发出的信号是，头痛、眩晕、视觉模糊、眼球震颤等症状并没有更严重。两星期之后，医生的说法是脑部的肿瘤“应该是没有长大”！
但是，他并非一味排斥手术，当肺内阴影变小被多数医生认为无关紧要时，他决定接受病灶切除手术，因为他听从了胸科影像学专家石木兰医生的建议。肺部的恶性肿瘤切除之后，他迫不及待地回到了家里。他拒绝了化疗，因为化疗仅仅“将治愈率从60%提高到62%”，同时拒绝了很多昂贵的“特效药”。他选择了静养――保持好心情，让自己不再那么忙，走到户外去，每天适量运动……最终他战胜了病魔。
他感悟：对病人而言，要用我们的脑子救命，而不是用腰包救命。
凌记者的病历也许只是个案，但很多想法和观点还是值得我们思考的。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是我们自己。
“没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前，并不觉得那是最大的快乐。”让我们每个人都一直拥有世界上最大的快乐！
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