今天计划，12.08公里，根据自己的状态，早上跑了5.55公里，但是有很好一点是步频达到了189的状态，心率142；
海沧后，对于跑步有了一点自己的心得：
其实这次海沧跑完后，我有感悟。跑步是为了健康，并不一定要到处跑马，想跑处处都是马。特别是现在我们身边的环境越来越好，如果只是健身跑，真没有必要到处参加。其次是外地跑马就是借跑马去旅游，这个目的地有朋友，有你想去的地方。但是不要忘记初心，以健康为目的健身，而不是伤身。
以上这段话是发表于，自己的同学跑步群；
再联想上午慢跑的过程在思考，我为什么要跑步；
因为想让自己更加健康；同时释放一些压力；促进自己另一种爱好；找到一帮志同道合的朋友；
我想最关键是前面两点；健康和 释放一些压力，适当的放空自己。
为了更加健康有效的运动，还是有必要学习一些跑步的基础知识，
如果跑更加合理？跑多少，跑多远？还是要有自己的计划与安排。
今天5.55公里，已经几个月没有跑这个距离，突然觉得今天的任务好轻松，一会儿就完成。
今天速度慢一点，但是保持很好的高步频；
虽然心理还想着福州半马破2，现在只是想想，随缘吧，练到了自然就破；
还是说一下今天的训练心得：
今天前面3公里接受7的配速，完全就是按步频来的，现在很容易就踩到步频前进，一下子就达到189的节奏；
后面两公里努力一下，速度在6：09，5：38，最后5百米，应该是2：40秒；
今天5.55公里，前后看一下步频都是非常标准的，有占踏着节奏走；但是有一点就是快速跑时，步频还是不高的。
另外，今天我又看到我优秀的阿双同学，不仅科学跑，还吃钙片，每天养成好习惯一天两钙片；
名称：Swisse斯维诗 娘娘钙 钙加维生素D片 150片/瓶 柠檬酸钙片易吸收 ；
每天坚持 ：一个钙片，2个安糖；
跑步运动员，不仅要会跑，还要科学的吃与休息；否则成绩比较难提升；
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