【21天精时升级课·第2.3讲学习日志】

这是2019年4月17日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.3讲（中期充电篇：用文字梳理思考）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1.1 课前回顾

崔律分成三部分展示了学霸们的精彩日志和实践，分别是：课上的收获、课上的知识点、课后的实践。

【课上的收获】

1）@陈昙 对比两个相似或以为相似的知识点，区分不同的概念。
2）@李霞 侯蕾的细节描写让人感同身受。可以尝试这种有温度的文字。
3）@JASSY 通过小睡，精力值获得恢复。之后就可以制造离线时间，在高精力值时专注的工作，让效率翻倍。专注力是可以练习的。
4）@叮当妈妈 这个圈里的学霸是拿来学习的，不是拿来攀比的。 崔律更看重的是每个小伙伴在精时力课程中的成长，通过日志可以显现出来。

【课上的知识点】

1）@喜小喜 还是一次只做一件事的好。专注做一件事，可以节约时间，会让我们更多的关注自己的感受，不管是开车、健身还是学习。
2）@翻翻 注重新知，比如崔律用脑力自测题做本周的学习地图。
3）@邱小猫 隐约知道一个概念。真正明确下来，落到实处，是另一件事。
4）@木门 通过小伙伴们的各种角度解读和各种不同的生活场景实践，给我呈现了一个知识点发散出来的多个实践案例和应用场景，能够帮助我们更好地完成自己的实践。

【课后的实践】

制造离线时间，可以这么做：
1）关闭微信、QQ等手机上的通知；
2）可以将手机置于无网络的状态，只能够接手机来电，不能接收微信等信息；
3）可以将手机静音，放在视线以外；
4）关闭微信提示音，将手机倒扣在桌子上。

【其他】

@瑶 @崔律在引导大家进行逻辑思考。
@崔律 听课小妙招：根据讲课的时间比例确定哪块更重要。比如今天课前回顾16、17分钟，后面12、13分钟，前者更为重要。

1.2 用文字梳理思考

本节课的方法用于解决“我经常想很多，但是理不清头绪”的问题。

1.2.1 《零秒思考》笔记法

零秒思考笔记法是一种放松大脑的不费力的、开动脑筋的练习方法。
作用：通过当场写下脑海中的疑问或想法，让头脑变得更加灵活，让心情得到整理，让烦恼消失。通过做笔记，可以整理混乱的思绪、尚待解决的事情、自己的想法，人也会变得更有条理。做笔记可以减少原地打转的思考；可以减少浅层思考，通过查看做的笔记，进一步挖掘深层的思考，提高头脑运转的速度。总之，想到的事，不论是什么，先写下来。
具体做法：
1）拿出一张A4纸，横放在面前；
2）每页一个主题，一个日期；
3）每页写4~6行字，每行写10-20个中文字符（20-30个日语）；写这张纸的时间控制在1分钟以内；
4）每天写10页。
写的过程中不用思考，直接记录头脑中的想法。目的不是写出有逻辑的文字，而是用文字将大脑中的想法表达出来。这是最初步的做法。下一步才是如何深入思考，如何展开思考，如何整理写出来的想法。

1.2.2 语音记录

下载及安装讯飞输入法，通过语音输入提高输入的速度。

2.我今日的实践&实践中的亮点：

1）因为手头没有A4纸，所以尝试在灵感笔记本上用文字梳理思考，写下1张笔记。
1分钟的话，思考比较浅，只是简单记录了想法，接下来可以多写几张，就这个想法或者话题不断延伸。
2）下载及安装了讯飞输入法，设置了长文本输入。

3.我的疑问(周六答疑)：

无

4.其他想说的话(如有)：

• 因为是补听课程，而且一天补两课，所以基本上都是写实践计划，而非实践内容及亮点。
• 又因为每天的日清单比较满，导致写完实践计划就忘记实践了。这点应该想办法改善。
• 如何改善呢？
• 睡前留10分钟，坐在桌前书写自己的想法和疑问。正好可以清空大脑，帮助自己更好地入睡。
  上面写的这一小段，也很像零秒思考笔记法呢。