读《太傻天书》己快三个月，面对大脑病毒需要不断清除，在生活中不断使用，慢慢过起了清静的生活，喜欢上清理头脑病毒的各种练习。安于当下，反义词的技巧，呼吸的方法，都可以使用。
这些方法可以在遇到问题时与自己沟通，效果很好，能让自己及时走出分离，平静心情。
当那些方法用得熟练了，就可以进行新的进阶练习，其核心就是注意力的锻炼，因为只有集中注意力，才可能用爱的力量来创造。现在是个注意力稀缺的时代，各种诱惑，媒体，短视频，让我们的注意力很难集中在一件事上，
喜欢“太傻呼吸计数”的方法，在冥想状态下，结合呼吸观察的锻炼，然后在心中默默数数，最开始从100倒数数数的方法非常棒。
我们都习惯了从1数到100，也成为一种条件反射，头脑神思飞走的时候也可能还能继续数，但是倒着数数却不同，需要集中你的注意力，每到一个十的时候，就是一个集中思想的坎儿，也就是说倒着数数，更容易把注意力集中在数数这个行为上，因此，更容易锻炼注意力。
最近我在练习拉伸的时候，发现也可以做集中注意力练习。坐在瑜伽垫上伸直两腿，两手去攀足，此时僵紧的后腿被拉扯得疼，此时集中注意力在疼痛部位，而心中默数数，同时减慢呼吸，吸气时伸腿挺背，呼气时慢慢弯曲身子。我发现疼痛不那么厉害了，而手也渐渐够到了足尖。
此时大脑是在被清空的状态，专注在拉伸中，随着呼吸感受着拉筋的疼痛。双手握足，轻轻摇晃，疼痛减轻，耳中轻轻的“嗡鸣”声，上身越来越低接近向地面，慢慢感觉到一股股热流从背上流过，全身热起来。
《太傻天书》中还讲到“显示器”法，有些神奇，这么好玩的事都要试一下呗！
安静的时候，面前放着没有画面的显示器，让自己的视线集中在显示器的范围内，尽量满眼都是显示屏，这样你的视线就不会被其他的情况打扰。要做的就是“让自己只看显示器，注意自己的呼吸，让大脑清空，让自己慢慢的平静下来。 咱可以稳定将视线固定在显示器范围内，三分钟左右时间的时候闭上眼睛，继续想象视野中的显示器，呼唤太傻，给你在显示器上显示真相”。
其实盯看一会儿眼睛就酸酸得想闭上，甚至想流泪，闭眼后这时候眼前只有显示器的影子，黑色显示器现在变成灰白色的一片光影。什么也不想，继续观望，看有什么神奇的事情会发生？
可是头脑中念头乱飞，一会儿工作的事儿，一会儿家里的事儿，未完成的事情一件件拉扯自己。慢慢减慢呼吸，关注呼吸，刻意做腹式呼吸，渐渐静下来。
眼前灰白光影变成浅棕色，有的地方模糊无物，有的地方出现不清晰的图案，像电脑中图案设计时出现的底色图片，慢慢世界仿佛静止了。
呼吸减慢，据说人一生呼吸次数有限，那么慢呼吸是否又为我延长了寿命呢？可以在这个三维世界里体验更多的奇迹吧，哈哈。
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