Day 1： 创建模版

9号 Eunice #个人成长集训营# Day 1 

创建模版

工作维度的模版

1. 工作安排SOP：

·用滴答清单管理每日TO DO：

a. 定期要做的事情设置重复提醒

b. 每日开启工作前浏览一遍滴答清单，并设置优先级排序，挑出最重要的三件事

c. 按优先次序做事

d. 设立最低完成限度

2. 开启工作仪式感：

a. 烧水泡茶

b. 整理桌面 （将暂时不需要的东西移走，保持桌面尽量空）

c. 浏览一遍待办清单，挑选出第一件要做的事（最需要集中精力最难做的事先做）

d. 打开Forest 设定锁屏时间（30~60min)

3. 高效工作的原则

a. 做完一件任务前不看手机信息

b. 想要分心做别的事时先坚持继续做手上的事5分钟

c. 先把复杂任务拆解再做

d. 给自己限定一个完成时间

自己维度的模版

1. 早起仪式

a. 早起的动力：4月早起动力是第一时间听Grace的课并总结笔记输出思维导图

b. 如何达成？最近自然醒的很早，醒来第一时间起床

c. 起床后：

点击Sleep town起床/ 放下手机

Toilet/称体重/洗漱

煮水/泡柠檬水/喝水/吃一小袋苏打饼干

听课/笔记/思维导图输出

2. 睡眠仪式

a. 9:30～10:00看看滴答清单今日完成情况，明日待办事项，不重要的事改日期

b. 洗澡/面膜

c. 进房间关掉大灯用Kindle看Sherlock Holmes

d. 睡觉

3. 周复盘SOP

a. 在滴答清单上按照周复盘板块对事情进行分类

b. ☑️时记录进度

c. 思维导图复盘模版保存

家庭维度的模版

1. 购物模版

a. 列出一份常买物品清单保存在印象笔记：去超市只买生鲜/清洁用品和大件上京东

b. 什么时间去超市？需采购的晚饭前（5～6pm）/先去永旺吃晚饭顺便采购（工作日晚间有折扣）

c. 采购路径：水果区——蔬菜区——豆制品区——肉类区——奶制品——速冻食品——结账

2. 与Hubby沟通的SOP

a. 睡前不聊复杂问题

b. 观察而不评论/建议而不指责

c. 给对方明确的要求

d. 就事论事，不牵扯其他方面/以前的事情

Fin