<站位：中>亲爱的头马小伙伴们，你做过什么三分钟热度的事情么?我的前半生（热点）一路走过来，做了很多三分钟热度的事情！
“学开车”三分钟热度，第一课练习转方向盘，直接把方向盘给转下来了。被教练骂成狗。我就再也没去过。但如今我终于熟练的掌握驾驶技术——操控共享单车。（变换肢体动作，模仿开车+单车）
“学吉他”三分钟热度，畅想着自己能够在峰会Gala Party上，一展才艺。学了半年，终于学会了弹奏一首世界名曲，《两只老虎》。自此收手，再也没摸过吉他。（模仿弹吉他）
尊敬的主席，亲爱的头马小伙伴们，这就是我，一位三分钟小姐的自白。
从小到大就被大人各种骂各种数落。说什么小毛驴拉磨——没长劲，说什么碟子里的开水——就三分钟热度…臣妾不想这样呀，我为什么就不能坚持？！
抱着这个困扰我前半生的问题，我日夜苦读，终于找到了解决问题的九字箴言？大愿景+小目标，去执行！(左手+右手+碰撞）
实践出真知，为了能验证这套理论，我决定从坚持跑步练手。
<站位：左>首先，先定一个大愿景：画张饼！<我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊。>(唱歌)
等我老了以后，坐在摇椅上，慢慢聊。（道具椅子），一边慢慢摇着扇子，一边给我的孙辈们吹牛皮！（切换成天津话：）嘿孙子，想当年，你奶奶我也是很牛气的呢，老么能跑了，看看我的这些马拉松奖牌呀，这是北京马拉松-北马的，这是天津马拉松-天马的，这是Toastmaster-头马的，哦，拿错了，这是我的DTM奖章呀。
<从椅子上起来，恢复站位中>有了大愿景，下面就要定小目标了。这些小目标这就像是在愿景这张大饼上，撒芝麻。有了芝麻，吃起来才香啊！
<站位：右>芝麻一：连跑21天，跑三天歇一天，每次5km，为了能顺利达成，我做了件疯狂的事情，发朋友圈，求监督！要是哪天没有截图打卡，就给点赞的小伙伴，每人发十块钱。果然，朋友圈的力量是强大的，好几十人给我点赞呀。仔细算了算，我这一次脸皮就是好几百大洋呀！真没想到，我的脸皮这么值钱。
<站位：中过度>芝麻二：在积累了一定的跑量后，我决定继续定个小目标，跑半马！
<站位：左>在一次外地出差的当空，凌晨6点从酒店出发时,由于不认路.我就打开了导航，锁定远处的公园：“大家好，我是林志玲，百度地图为您导航，祝你一路好心情~哦，您的时速6km，太慢了。请前方左转并道，上快速。”（模仿林志玲）为了我的生命着想，我残忍的拒绝了志玲姐姐。
<站位：中>跑到十公里的时候，我就溜进了一家小区的橡胶跑道,尾随着前面三个晨跑的大爷，把他们当做我的小目标。可是没一会,我竟被大爷华丽丽的甩掉了.
<站位：右>在十五公里的时候，我看到了橱窗里彭于晏的运动海报，立马脸红+心跳加快，好帅呀（做一脸迷妹状），我立刻腰不酸了，腿不痛了，跑起来又有劲儿了！
<站位：中>在最后五公里的时候,我是又累又饿,为了能够完成这次半马，我重新设置导航目的地,锁定当地特产---鲜肉月饼专卖店.最终，在吃货的强烈感召下，终于我咬着牙坚持着跑完了全程21公里.
<站位：左>从此，咱也是跑过半马的人啦（立大拇指），回想起我的大愿景，坐在摇椅上（道具），一边慢慢摇着扇子，一边给我的孙辈们吹牛皮！（切换天津话）孙子，想当年你奶奶我跑半马可是很easy呢！
<站位：中>大愿景+小目标，去执行！我真的做到了！原来掌握了适合自己的方法，真的可以成功！三分的热度变成十分的坚持，谁说我不行？！
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