今天阅读完了《微行为心理学》_第一章“认知行为”这一章节，比较深有体会的是认知疗法，受益匪浅。
认知疗法：人的痛苦和不安并非来自事件本身，而是由于我们对事件的认知造成的。因此要矫正行为，应从认知入手。我们每天都会遇见形形色色的事情，有正面的，也有负面的，负面的事会让我们产生烦躁、痛苦或者焦虑不安的情绪。认知疗法的原理是不是事件让我们产生情绪后果，而是我们对事件的评价、看法等认知因素。因此我们要改变这种不良情绪，应改变认知，通熟一点说，换一种方式去思考，问题或许迎刃而解，负性情绪因而减轻或消失。在我们日常生活当中，如果能够这样去做，必然会少了许多烦恼。
（仅个人所感。）
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