减肥第18天-74.9kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：3.6kg
目标：73㎏
总结：今天是第18天，今日做到
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋1片代歺面包
中歺：麻辣香锅（战王）
晚歺：小米粥＋炒莴笋＋麻辣香锅
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
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减肥第15天-74.9kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.1kg 目标：73㎏ 总结：今天是第16天 早歺：豆...
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#减肥打卡第3天#
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减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
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19.4.28好事第114天“减肥减肥” 人需要减肥，同样电脑需要瘦身。太多的资料就是不环保️！ 整整...
本文标题：减肥第18天74.9kg
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