第八次课：胸部+三头肌+椭圆机有氧20分钟
肩颈肌群激活：比较轻松，动作还需加固。
史密斯上斜推胸：用手掌支撑，不能用手心，不然关节会痛。第一组教练辅助，感觉很简单，后面三组，手臂发酸。
史密斯推胸：每组都需要教练协助，主要手臂无力。
哑铃上斜推胸：双手发抖是正常的。
绳索下压：加深动作印象。
直杆下压：加紧固定手臂，向下发力，向上慢一点控制力量。
第八次课：胸部+三头肌+椭圆机有氧20分钟
肩颈肌群激活：比较轻松，动作还需加固。
史密斯上斜推胸：用手掌支撑，不能用手心，不然关节会痛。第一组教练辅助，感觉很简单，后面三组，手臂发酸。
史密斯推胸：每组都需要教练协助，主要手臂无力。
哑铃上斜推胸：双手发抖是正常的。
绳索下压：加深动作印象。
直杆下压：加紧固定手臂，向下发力，向上慢一点控制力量。
版权申明 本文首发自微信公众号：私教手册，想成为成功的健身私教，想学习健身知识，想知道如何找靠谱的健身私教，就关注...
今日份践行原则： 帮助给予。建了一个健身气氛组，大家一起影响彼此，一起健身。 今日份健身打卡： 13/100 私教...
健身房私教攻略 为什么要请私教?怎样选择一个好教练?怎样不被教练忽悠?怎样把私教的作用十足发挥出来? 去健身房干什...
和朋友聊天，说到健身房健身和私教。 什么样的人会请私教？请私教要达到什么样的目的？有必要请私聊吗？每个人的情况不同...
（一）订制健身私教 今天中午，趁着等药的时间，去了早就接受邀约的健身处与私教见面、试练并交钱确...
大腿热身 注意 https://www.zhihu.com/question/26945619/answer/26...
很多人为了减肥进健身房，进了健身房被推销私教。想想自己啥也不会，再看看私教的悉心指导，那就买一套私教课吧。 其实，...
运动打卡第38天 私教带教，上肢训练太强了，感知到健身真不是想象那么容易哦。今天整个锻炼时长1个半小时。 自由书写...
今日份健身打卡： 私教一节。 健身复盘 热身：跑步机10分钟，速度5 拉伸 动作1：下背部12个 动作2：练大腿内...
乐慢瑜伽私教馆 大家好! Namaste! 现在不管是去健身房寻求私教的指导，或者是各种健身APP上都能找到许多的...
本文标题：私教健身打卡20230617
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pexdydtx.html
网友评论