私教健身打卡20230617

第八次课：胸部+三头肌+椭圆机有氧20分钟

肩颈肌群激活：比较轻松，动作还需加固。

史密斯上斜推胸：用手掌支撑，不能用手心，不然关节会痛。第一组教练辅助，感觉很简单，后面三组，手臂发酸。

史密斯推胸：每组都需要教练协助，主要手臂无力。

哑铃上斜推胸：双手发抖是正常的。

绳索下压：加深动作印象。

直杆下压：加紧固定手臂，向下发力，向上慢一点控制力量。