了解痛苦的生理基础
过上“慢生活”
你可能怎么也想不到，人的大脑对悲观消极的情绪十分偏爱，一旦遇到问题或者一点点的小事，大脑就会利用它十分发达的网络连接，不停地向人身体的各个部位发出警告和提醒，告诉身体的各个部位，将有事情发生，从而让人的心里产生极为强烈的惊恐和痛苦。
书中标准的解释就是：痛苦是通过交感神经系统(SNS)和内分泌（荷尔蒙）系统的下丘脑-垂体-性腺轴(HPAA)贯穿你的整个身体的。最终被唤起的交感神经/下丘脑-垂体-性腺轴系统会进一步激活杏仁核，让这个大脑硬件能够全力以赴，对消极悲观的信息做出快速反应。此时，人的情绪也会强化你的大脑，动员和协调整个大脑的各种资源，时刻准备行动。至此，紧张的感觉已经让你彻底做好准备，随时可以惊恐万状（马上逃跑），或者愤怒异常（立刻战斗）。
当人的内心接收到不良信息时，大脑就向身体的各个关连神经拉响警报，将不良消极的信息反馈出去，并立刻进行汇报总结，立即做出反击，让身体的各个神经结构沸腾，并不断进入到最高等级的战斗状态。随之，人的兴奋、紧张、焦虑、痛苦便产生了。
此刻，人的整个大脑就像在开一辆高速行驶的改装车，速度越快，你对整辆车的控制力就越弱。不仅如此，在判断评估他人的意图时，你会倾向于消极悲观的评价。这种区别在我们生活中非常常见，同样的事情，你在心烦意乱时思考和你平静下来思考，结果肯定完全不同。
了解了这一过程，人就可以利用冥想所产生的定力，加大内心的宁静感，让内心的生活慢下来。
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