第17章 从有角色到无角色
我们没有意识到的是，我们觉得自己是谁，大部分是由我们的外在因素决定的——我们的性别、种族、社会阶层、兄弟姐妹的排行，以及我们有多么漂亮、多么俊俏或多么聪明。甚至在孩子两三岁之前，父母就想知道孩子有没有运动才华，有没有艺术天赋，是性情粗暴，还是性格内向。我们需要用标签和角色来定义自己或我们的子女。要是没有了这些，我们就觉得很难在世上找到定位。
“除去名字、角色、宗教或身份之外，我究竟是谁？”这个问题值得每个人去深思，尤其是在养育子女的过程中。它之所以在亲子关系中非常关键，原因就在于，我们迷恋角色或者其他外在的价值度量标准——我们是“什么”，而不是我们是“谁”——虽然某种意义上也许很方便，但最终却会导致我们惯于评判，固执死板，缺乏灵活性。
第18章 从情绪到感受
人们常常把情绪与感受搞混，以为两者是同一样东西。我却看见两者之间巨大的差别。简单地说，当我们不能好好处理我们的感受时，我们的情绪就会爆发。当我们觉得难受，情绪就会指使我们有所行动。例如，我们吃饭、饮水、抽烟、责怪他人、觉得愧疚、发脾气，等等，这些看起来都是感受，但事实上却是在对我们真正感受的逃避。
真相是，真正的感受，只能通过我们内心深处的安静去体会。它们需要呼唤、陪伴、触摸，甚至通过颤抖或震动去体验。感受只能发自肺腑地、从非常个人的层面去得到我们的承认。这是因为我们大部分人都没有接受过如何去体会自身感受的训练，从没有真正地体会到它们，因此我们只能把它们以情绪反应的形式发泄到我们爱的人身上。
我们去体会感受时，就不会把时间花在情绪的反应上。我们关注感受，听它倾诉，让它清洗我们的心灵，并且彻底改造我们。我们意识到正在体验强烈的感受，便不会让它通过情绪倾泻而出。我们会安静下来，纹丝不动，让这些感受帮助我们成长。
而我们却已经恰恰习惯了反过来做，那就是情绪发泄得越激烈、越戏剧化，我们才越觉得自在。孩子很容易成为我们不满情绪发泄的靶子。可惜的是，他们不会处理我们发射过来的情绪。对他们而言这个负担太重了，简直可以碾碎他们的心神。因此，我们不应该指望让孩子来处理我们的内在情绪。他们也无须用他们的余生来背负我们的情绪包袱。
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