俗话说“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，孩子们表示“这锅我们不想背”。
身高这事，七分天注定，三分靠打拼。
不要以为父母高，孩子一定高，我身边有很多朋友成年后还没有自己的父母高。也不要以为父母矮，孩子身高就没戏了。
“身高=遗传”在今天早已经不灵了。有太多后天的因素，会影响孩子的身高，消极的“看天无为”或是积极的“拔苗助长”，都会给孩子的身高挖坑埋雷。
其实长高的因素很明确，就下面这几点！
最助孩子长高的是睡眠，吃什么都没有睡觉重要。
充足的睡眠可促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长。怎样才能刺激生长激素的分泌呢？必须是深度睡眠。
别睡午觉了，快起来high啊！
我身边有很多孩子晚上很晚睡，但午觉必不可少。睡午觉是不会促进生长激素的分泌的。可以说这不仅是无效睡眠，而且危害多多。因为午觉而影响了夜晚入睡时间，那真是捡了芝麻丢了西瓜。生长激素的分泌晚上9点开始，11点到凌晨1点开始进入最高峰。如果在这段时间，没有让孩子好好入睡，那午觉不仅没有起到促进孩子生长的作用，反而影响了孩子的身高发育。（午觉还有很多坏处，下次再吐槽它。）
努力让孩子保持积极愉快的状态，因为坏情绪是孩子长高的重要杀手。
情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。所以，保持积极愉快的情绪很重要。如果孩子长期处于压抑、紧张，缺乏安全感的不良情绪中，身高很难有理想的增长速度。有的家长经常批评孩子，或者逼孩子学一些不喜欢的课外班，导致孩子情绪压力大郁郁寡欢；还有的家庭夫妻不和睦，吵架冷暴力，让孩子缺乏安全感，这些都是影响孩子生长发育的原因。
不要过量补充营养，那是导致孩子肥胖、性早熟的催化剂。性激素分泌的增多会加速骨骺线闭合，成为身材矮小的“元凶”。
那要怎么吃呢？下面这几样，把它贴在厨房，多吃有益！
芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙：1170mg/100g！平时抹个馒头、吃碗麻酱面就吃下去了200～300mg的钙！不过，芝麻酱热量高。
坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，是钙的良好来源。孩子每天吃25～35克就好，大约是去掉壳后一小把果仁的量。
炒熟的坚果，含钙量高达100～200mg/100g，很适合做孩子的零食。另外，坚果中富含不饱和脂肪酸和脂溶性维生素，比如维生素 E！
鱼虾贝
各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物少不了，它们的含钙量非常高。
鱼类中含钙量大约在50～150mg/100g；贝类含钙量多高于200mg/100g，建议孩子们多吃。不过，蟹黄、鱼子等，就别给娃吃太多了。
豆制品
并不是所有的豆制品都能“补钙”，比如豆浆就不行。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100g，只是牛奶的1/10。所以豆浆不能代替牛奶。
那什么豆制品可以帮助孩子长高？
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138mg/100g
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116mg/100g
绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，都可以帮助孩子长高。
而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。荠菜的含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。苜蓿，又叫草头，含钙量高达713mg/100g，一盘草头下肚，一天的钙量就达标了。
奶
牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。多喝牛奶吧，如果只是为了想长高。
牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过了200mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的“天然钙片”。
运动促进生长激素的分泌，但要适度。不是什么运动都可以帮助长高，也不是运动量足够就可以长高，过度的高强度运动，会损伤关节，反而会抑制身高的增长。
带有拉伸动作的运动，能更好的帮助长高。最有助于长高的运动，比如跳绳、跳高、羽毛球、跑步、踢毽、球类。经常带孩子去做这些运动吧，每次时间不要太久，半小时至一小时，只要是带有弹越蹦跳动作的运动，对肌肉拉伸，骨骼拉伸都有好处，有利于长高。
拔苗助长的故事我们从小就学过，了解孩子的身高最佳干预期很重要。
3-6岁：让孩子养成良好的饮食和运动习惯，这段时间孩子每年能长高5～7厘米，不必担心孩子们的差距，只要不低于平均值，我们不用大惊小怪。
7-10岁：赶在性发育前，也就是男孩8，9岁，女孩7，8岁时，判断孩子生长发育是否正常：“生理年龄与实际年龄是否相符！”有无早发育迹象。性发育提早1年，至少要损失7cm的身高。
青春期前是矮个子父母让孩子突破遗传身高的关键时期！
盲目增加营养，可能导致的是肥胖和性早熟。预防肥胖和发育过快才是这个年龄段最应该注意的。不是吃越多营养越多就越好，如果造成了孩子性早熟的话，那么基本上，孩子未来长高就无望了。
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