养成健康的生活方式

你也许知道自己需要锻炼，需要足够的睡眠和正确饮食，但事实告诉你，没有时间。如果你想知道如何养成健康的生活方式，接下来的几条建议或许有用。

改变作息时间。如果你需要通宵工作，你不妨在你不得不熬夜之前的那几个晚上睡7到9个小时。它能帮你减轻不眠之夜的恶劣影响，当你熬夜时，一定要考虑充足的休息。哪怕十分钟的小憩，也能提升你的精气神。

提升创造力。研究表明，健康的饮食更影响我们的身体健康；吃更多的水果和蔬菜，会让我们富有创造力，反过来也能改善我们的工作状况。在忙碌的生活节奏中，怎样设计健康的饮食呢？时间管理是关键，锻炼也是关键，两分钟的体育锻炼都有可能提升你的创造性。

尝试一些高强度的、短暂的体育锻炼方式。如果你没有大量的时间尝试一些高强度的锻炼，因为这比训练身体的某一个部位更能帮你燃烧更多的脂肪，那么，一些简单的方式，比如跳绳就能达到很好的效果。研究表明，有规律的体育锻炼在燃烧脂肪和强健体格方面，非常富有成效。

为旅行做准备。经常飞行出差的人更容易感冒。为了增强你的免疫系统，请在你旅行之前就服用一些维生素C和复合维生素B吧！为了减轻旅行相关的压力，尝试一些快速的放松方法，比如喝绿茶或者把你的焦虑写在一张纸上。

做大量的工作，对你来说很重要，但是你的健康应该是第一位的，因此，你应当照顾好自己。换句话说，没有健康，一切都没有意义。请削减一些没有意义的活动吧，请多花点时间参与锻炼、打造健康的饮食，争取更多休息机会吧！

今天，我又翻译了一篇文章，觉得有用，在此特别记录一下。对比作者的建议，觉得还是应当改善自己的生活方式，毕竟身体是第一位的，身体是革命的本钱啊！