1好好睡觉怎么这么难？
一直以来，我都知道健康对于我们来说是最最重要的，而早睡早起无疑是对于健康来说至关重要的习惯。而现在的事实是，大多数的人都有个与“早睡早起”截然相反的习惯——熬夜，这问题严重到什么程度呢，甚至连习大大都出来说话了：“年轻人，要少熬夜!”
我也不例外，上学的时候是被动的早睡早起。直到到了大学，好么，没人管着咱了。于是呢，一发不可收拾了，晚上看小说、打游戏，不亦说乎。现在工作了，早上需要早起上班，但晚上没人管啊，于是，电视、电脑、手机不离身了。甚至躺在被窝里不玩手机的话就彻夜睡不着觉了!于是，我们入睡的姿势成了“玩着玩着不知不觉的睡着”。有时睡着了手机掉下来砸在脸上砸醒了，那敢情好，接着在玩会儿吧、再看一集吧、再来一盘游戏吧!
手机已是睡眠天敌
2衣带渐宽终知悔
生了病了，身体垮了，才知健康的宝贵。于是发誓要早睡早起了。但那熬夜的习惯已是天长日久根深蒂固了。于是天天叫喊着要早睡，偏偏天天的继续熬夜，偶尔有那么一两天能做到，但没有几天又是照旧。
五年（甚至更久）养成的熬夜习惯岂是五天就能改的了的。靠自己的自律是不行了，做不到啊，屡屡失败以致没有了信心。
自己靠不住了，那找别人监督自己吧。于是下载了“种子习惯”，买了运动手环——可以监测自己的睡眠。第二天一早把前一晚的睡眠数据发到种子习惯打卡。还有一些同行的朋友可以点赞、评论、交流。坚持了几天，效果自然比自己控制自己来的要好。出来混，迟早要还的。以前欠下的债，只能现在慢慢还了。
我的睡眠数据
3加入一个好的约束环境
既然技己不能控技你技己。那就主动的加入一个好的约束环境，让他律代替自律。有时大家的共同学习也是一种他律——我们可能仅仅因为自尊心就会克服懒惰，然后逼着自己输入、输出。
可以上一所好的学校，加入一家好的公司，住进一个好的社区等等。当然还可以在微信（或者互联网）加入一个好的社群。让那些与你有共同需求、爱好的人一起互相监督。
我参加过笑来老师的专栏的评论社群，如果就我自己一个人评论，我肯定做不到天天评论。但加入社群却坚持了下来，每天都要评论。也是为了那么一些交的抵押金，同时也是为了自己的自尊心吧。别人都做到了，如果我没有写，好没面子啊。
之后就加入了007，也是同样的道理啊。自己一个人写多没劲啊，一群人写就更容易坚持下去，路途也有更多的乐趣。大多数人所谓培养自律的方法，本质上都是找到合适的他律。
007——40班
黑夜中我捧着星星之火，终于遇到了一群拿着火把的人。
最后，我写的是自己的一些感受和经历，其中引用了一些罗胖的句子。要看罗胖的文章请到得到app--罗辑思维，搜索“他律”就能找到。
网友评论