我们有时候会因为这件事不受自己的控制，而感到焦虑不安。但是如果换个角度，我们可以这样想：
努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。

学～

有很多事情我们无法控制，我们控制不了别人怎么想、怎么做，我们也无法控制别人是否会喜欢我们。
如果我们不承认某些东西不受控制，那么我们脑子里就会有一个“应该要这样”的途径，应该思维的出现成为了我们的执着。

大部分人的烦恼，都在于妄图控制我们不能控制的事情，却不对我们能够控制的事情行使控制权。

什么是我们能控制的部分？
控制自己早上是否早起、晚上是否去散步，你可以控制自己的饮食。如果不能控制每天都这么做，你至少可以控制一天。
还有一个最重要的东西你是能控制的：你控制不了发生在你身上的事情，但是你能控制自己怎么想。

学会如何控制

控制两分法：
第一步：把注意力专注到你能控制的部分。
思考所担心的事情里，有哪些是能控制的，哪些是控制不了的，集中注意力控制可以控制的部分。认识到很多事情是你控制不了的，这是一种心智上的成熟。

第二步：对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。。
不可控的事情背后，都有它可控的成分在，如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来，并把它们做成计划，那我们就不会陷入到焦虑当中，因为我们一直都是有事可做的。

请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。这也是有弹性的思维的特征。

思～

很多情绪低落的背后，也是因为对于事情控制力的不可控。
我们会觉得事情应该按自己的逻辑来，结果事情没有，变的不可控了，情绪就开始变的焦虑不安，难以接受，这其实也是应该思维的捣乱。
为什么老是会想着不可控制的事情呢？我想也有“得不到的总是在骚动“的人性心理存在吧。
越得不到越想要，越不可控制，越想控制。可是反过来想，现在那些可以控制的事情，当初也有在不可控的情况下被自己转化成了可以控制，为什么就不去珍惜了呢？
控制自己能控制的事情，让自己更加专注和精进。
我们可以在控制的范围内，走出一点舒适区去拓展，但太过头的想要控制不可能控制的事情，总是能把自己的事情搅得一团糟的。

停下来，想想，最近有哪些事情把自己弄的一团糟，是不是出现了不可控呢？我们可以尝试用2分法，让自己开始去学会控制事情，把不可控拆解成可控，珍惜已有的可控事情。

学习 陈海贤老师 自我发展心理学 19讲控制两分法
渡己：寻找心流 保持正念 Day36--- 贤莉 2018年12月7星期五