深蹲做多少合适

对于这个问题，首先我们知道深蹲作为力量训练的一个标志性动作，随着一蹲一起的动作循环，全身的大部分肌肉都会被训练到，其中腿部肌群是训练最多的地方！

对于刚刚接触深蹲这个动作的新手来说，我们可以根据自身体能，做3组，一组做10个左右，体能好就多做几个，体能差就在这个基础上少多一些，尽量够到这个点！

随着你体能的提升和对动作的熟练之后，我们再增加训练强度，也就是增加组数，如提升至10组，每组10个！不过这个过程需要循序渐进就需要循序渐进了，要知道一口吃不成胖子！