口令：
Surya Namaskara B
Samasthitih 呼气 看鼻尖
Ekam 1 吸气 幻椅 屈膝 抬头看大拇指
Dev 2 呼气 前驱折叠 看鼻尖
Trini 3 吸气 延展抬头看眉心
Catvari 4 呼气 四柱 看鼻尖
Panca 5 吸气 上犬 抬头看眉心
Sat 6 呼气 呼气下犬看肚脐
Sapta 7 吸气 右脚上前 手臂上举合十 抬头看大拇指
Astau 8 呼气 四柱 看鼻尖
Nava 9 吸气 上犬 抬头看眉心
Dasa 10 呼气 下犬 看肚脐
Ekadasa 11 吸气 左脚向前 手臂上举合十 抬头看大拇指
Dvadasa 12 呼气 四柱 看鼻尖
Trayodasa 13 吸气 上犬 抬头看眉心
Caturdasa 14 呼气 下犬 看肚脐 停留5个呼吸
Pancadasa 15 吸气 向前 延展抬头看眉心
Sodasa 16 呼气 折叠 看眉心
Saptadasa 17 吸气 幻椅 屈膝 手臂上举 看大拇指
Samasthitih 呼气 看鼻尖
Begin in Mountain pose . 从山式站姿站立开始 1 Inhale , hands up , ...
1 Inhale , life arms and bend the knees 吸气，双手向上同时曲膝 2 E...
拜日十二式含义及唱颂 祈阳式，向太阳致敬式 梵文名称是Surya Namaskara 来历 拜日式的由来：印度瑜伽...
1.山式调整，双手合十于胸前 2.吸气：向上伸直两臂，大臂贴耳或置于耳后，整个身体诚一条直线，注意不要耸肩 3.呼...
初级拜日式 Surya Namaskara 1、直立，双脚并拢。注意力集中在呼吸。 2、吸气，双臂上举过头，上身稍...
37、Surya Namaskara “你的呢？也是向太阳致敬？”张霄打开微信看着正式发给他的推文。 “嗯！” 我...
瑜珈是身心灵合一的自然疗法，向太阳致敬十二个体式对应了十二个星座，映射了宇宙规律，24小时循环往复，体现了大宇宙与...
DAY 10.1 简书链接： http://www.jianshu.com/p/b4b23e2ec546 DAY ...
本文标题：Day 4 - Surya Namaskara B (拜日B）
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