美文网首页瑜伽路上健身瑜伽养生
送给初学瑜伽的你,也送给我自己

送给初学瑜伽的你,也送给我自己

作者: lee_eternity | 来源:发表于2017-04-07 17:01 被阅读161次
修身,修心

你是否还能记起初次接触瑜伽时的那份欣喜和激动?

你是否在练习瑜伽的过程中也有过迷茫和不知所措?

瑜伽,一门深厚的哲学智慧,值得我们细细品读,慢慢感悟。

作为初学者的你纵然有很多疑惑,但也一直在坚持习练,那么我们就一起来为为初学瑜伽的你答疑解惑吧。

1.练习瑜伽为什么要光着脚丫呢?

光着脚丫练习瑜伽有利于促进全身血液的循环,加速身体的新陈代谢,帮助从脚底排出体内毒素,增加脚板与瑜伽垫的摩擦力,更好的保持身体平衡。

(比起穿着鞋子,我更喜欢光着脚丫,所以梦想着以后家里要全都铺成软软的地毯,O(∩_∩)O。)

2.练习瑜伽时肚子会发出咕咕的声音,感觉肠子里有东西在流动,这正常吗?

瑜伽有疏通经络、按摩腹内脏气、反排胃胀气的作用,在练习瑜伽时会出现排气、打嗝、肠胃发出声音的现象属正常。所以练习瑜伽前尽量空腹。

3.练习瑜伽会不会特别的辛苦?

瑜伽是一个循序渐进的过程,如果可以在练习中感受身体与内心的变化,在愉悦的心情中放松的伸展,如果你觉得很苦,那么就失去练习瑜伽的真正意义了。

4.在家跟着视频练习为什么会觉得很累?虽然运动过之后也很舒服,但感觉有些动作还是做不到位?

瑜伽是补充能量的,会感觉累是因为在练习瑜伽体式的时候没有很好的配合呼吸。呼吸是练习瑜伽体式的灵魂,关注内心,安静 的聆听呼吸,感受当下。看视频练习的话,很多体式都不能够做到很舒适,勉强的做一些体式反而会伤害到自己,小编建议找专业的瑜伽老师进行指导。

5.练习瑜伽一次该练习多久?一周几次最合适呢?

建议一周练习3-4次,每次一小时即可。对于想快速塑性的伽人来说可以坚持每天练习。其实练习瑜伽最重要的是专注于当下,每周进行一次专注的练习,就可以达到你想要的效果。

6.练习瑜伽后可以直接进食吗?

瑜伽体式练习会加速身体的血液循环,促进多余脂肪分解转化为能量,这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需。因此就减少了输送到消化系统的血液,从而影响对食物的消化与吸收。练习后可能会无明显的饥饿感,但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强,如果选择这个时候进食,自然会吸收的好一些,会导致脂肪的堆积,所以建议瑜伽练习结束一个小时之后再去吃个大餐。

PS:瑜伽是一场心灵的旅行,循序渐进的练习会让你,在下一个路口,遇见更好的自己。

相关文章

  • 送给初学瑜伽的你,也送给我自己

    你是否还能记起初次接触瑜伽时的那份欣喜和激动? 你是否在练习瑜伽的过程中也有过迷茫和不知所措? 瑜伽,一门深厚的哲...

  • 送给我自己,也送给在看的你

    你学习一般,考上了现在的这所学校,成绩不算好,拿不到奖学金,上课不听讲,上自习不规律,考试靠突击,同学帮一把的...

  • 新 年 寄 语

    2019年新春送寄语, 送给我自己:如其所是 送给我的爱人:暖男 送给我的女儿:腹有诗书气自华 送给我的儿子: ...

  • 送给你,也送给我自己

    01. 每个人都有自己的活法 没必要去复制别人的生活 有人表面风光 可暗里却不知 偷偷流了多少泪 有的人看似生活窘...

  • 送给我学员也给我自己

    2019.8.19 周一 天晴 坚持分享第152天 河东校区8升9暑期16次课就结束了。胡老师写了一段话送给每位同...

  • 送给我自己,也送给所有女生

    @_@

  • 无标题文章

    如果你爱我,可以把天空送给我,把大地送给我,把月亮送给我,把星星送给我。 如果你不爱我,也可以把天空送给我,把大地...

  • 写篇日记送给你,也送给我自己

    今天是你三岁生日,宝贝生日快乐。 这三年以来我一直拒绝用笔写日记,甚至我都不敢打开自己的日记本,我无法面对自己孕期...

  • 送给你也送给我

    我们太习惯去比惨了,当别人向你倾诉他/她的不幸的时候,自己也忍不住去细数自己生活里的不得意。 前两天去很多好友的留...

  • 送给你,也送给我

    与其惶惶终日,不如拼命努力,努力可能没有结果,但不努力一定没有结果的;你放不下的面子,有人可以放下,你放不下的游戏...

网友评论

本文标题:送给初学瑜伽的你,也送给我自己

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pfwhattx.html