讨论坚毅力，激情仍然是必不可少的，因为，没有其他方法能让我们多年坚持做一件事。问题在于，真正的激情在一开始看起来并不像真正的激情。
当我们寻找充满激情的榜样时，也许会有人想起爱因斯坦头发蓬乱地站在黑板前，脑子里飞快想着方程式的情境，然后汗颜地想：“我大概不是这种人。”但他们也并非天生就是这种人，这才是关键。
最初的激情或许可以被称为朴实无华，因为他们不过是一些好奇心加上几次小小的胜利。而且，激情并不总是令人愉快的，很多时候，激情让人内心感到挫败，最优秀的人必须学会忍受严重的焦虑和打击，这正是激情大多数时候给人的感受。
激情不会让我们变得更坚毅，而是让我们能够容忍长期坚持所带来的负面情绪。
拥有成长型思维，我们就会把对消极情绪的容忍视为胜利的标志，成长型思维会帮助我们扭转局面，迫使大脑将痛苦重新定义为快乐。还有一个方法也有用，那就是一份明确的目标清单。
每一次忽略挫折，延迟满足，划掉清单上的一项，就是一次小小的胜利，我们平时划掉待办事项时，感受到的那种小小的快感，就是多巴胺给我们的奖励。
激情让我们取得小小的胜利，小小的胜利会产生多巴胺，随着时间的推移，多巴胺会一次又一次地将成长型思维固化。
大多数专家认为，在培养毅力方面，几乎没有什么比锻炼身体更合适。
去健身，进行有规律的锻炼，比如滑雪、冲浪、骑自行车、跑步或者练瑜伽，无论是什么运动，重要的是参与其中。每次锻炼身体时，我们可以衡量一下自己的进步尺度。
每次都比上一次更努力一点，让自己保持在挑战与技能的平衡点上，朝着那些能够帮助我们分泌多巴胺的、小小的渐进性胜利而努力。
同时，我们也需要为失败做好准备，比如有时会碰到没有时间锻炼身体，这时我们可能需要提前做好计划，如果不能在早上完成全套训练，那是否可以把其中一部分放到下午。
总之，关键是要找到一件足够困难的事情来提醒自己，你有足够的毅力去完成它，尤其是当你做不了其他事情的时候，这个提醒是关键所在。随着时间的推移，它会让我们自然而然地养成坚持的习惯。
网友评论