《自控力》
当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。
这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。
韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”（ironic rebound）。当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了。
韦格纳提出了一种对抗讽刺性反弹的方法。这个方法本身就很有讽刺意味——这个方法就是放弃自控。
当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。
大脑激活研究证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了，因此进入意识的可能性也变小了。
这件事说起来有点矛盾——允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。
去想自己所想，追随自己的感觉（你不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动），这是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法。
我们通过这些证据可以看到，放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。
想到昨天下午室友一直在打视频，我在看论文时就一直在告诉自己不要想别人视频说了什么，要专注于自己学习的内容，可是注意力还是很容易被带走，越是强调自己不要想，在大脑中越是在强调这个事情。
这就是所谓的“讽刺性反弹”，下次不试着控制自己的不希望的情绪和想法，追随自己的感觉去试试。
我是可乐，这是我在简书日更的第169天；如果你也想通过写作改变自己，真诚的邀请了解「007不写就出局」，一起相约写7年；
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