活动身心

之前说过要经常刻意地让自己的身心获得愉悦感，但不是买买买、刷抖音某圈、吃吃吃或者各种社交聚会，而是真正地让身体获得休息，从而获得可持续的愉悦感。

所以，尝试了很多方法。例如周末晚上课后设了一个每周循环的闹钟，强制课后进行冥想十分钟。又例如一旦脑力劳动多了，就上体力锻炼。有时候这些方法挺管用，但是在自己真的极度疲惫时，派不上用场。

强制冥想就要拿手机放引导词，一打开手机就控制不住自己要翻翻聊天信息，一不小心又开始买买买。周五脑力过度后强制体力运动，结果更累，现在鼻炎又发作中。不论体力还是脑力，大脑都需要急速运转来维持身体的运转，冥想其实是最有效的方法，因为它使你的身体停了下来，大脑也只关注最纯粹的呼吸和血液流动。但是冥想的条件要求比较高，难以时时获得这样无干扰的环境，需要研究出一个能远离电子产品，又能放出引导词方式。这一项日后再进行一下其他尝试。

今天需要记录的是一种之前没有重视的方法，那就是随心起舞。小区里有个专门给老奶奶们跳广场舞的区域，那里也是孩子们娱乐的天地。今晚带着孩子边玩耍，我边在旁边回顾了一下以前学过的拉丁舞、肚皮舞、街舞等等。全都是半吊子，但是自娱自乐已经足够。因为有一堆老奶奶在跳广场舞，所以也不会觉得有什么尴尬。而且练习到某些搞笑动作，例如新疆舞到扭脖子时，还能跟孩子们嗨上好一会儿。舞动的放松，使身心得到了彻底的放松，忘记了一切需要操心的事，瞬间觉得疲惫全无，连鼻子都通了不少。

让自己的大脑开心，如此简单。