第一天
快步走是一种有氧运动，可以帮助增强心肺功能和代谢能力。至于先慢后快还是先快后慢，这个要根据个人的身体状况和运动习惯来决定。
如果刚开始进行快步走，可以先慢后快。这样可以帮助身体逐渐适应这种运动方式，避免一开始过快导致身体不适。随着时间的推移，逐渐加快步伐，但不要过于追求速度而忽略了身体的承受能力。
如果希望在快步走时增加一些挑战，可以尝试先快后慢的方式。这种方式可以帮助你提高心肺功能和耐力，同时也可以让你更好地控制呼吸和步伐的节奏。
无论选择哪种方式，都要注意合理安排运动时间和强度，避免受伤。同时，根据自己的身体状况和运动目标来调整快慢和步幅的大小。
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本文标题：每日运动1
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