失眠

以前的认知是失眠少数人有，算不正常时段的毛病，但人到了一定的年纪，譬如现在的我，失眠是常态化，能睡着是偶尔，真是心有戚戚，就象昨夜又失眠了。

已经很打对了，尽量下午不喝茶，咖啡一类的基本禁用了，尽量早点上床培养睡觉的感觉，不乱想事，不生气，保持平静，避免情绪起伏，可是很多时候，还是无法进入正常的睡眠状态，睡不着时，就尝试推荐的各种办法，比如揉肚子，比如说贴生姜片，比如数星星，数绵羊都试过了，不抵事，也看过中医了，以气血调理过，药味里加了酸枣仁的味子，稍好点，但好像吃过后，能好那么一阵子后，又恢复了原样了。

以前，太轻视了，年轻时听过有国际睡眠日一说，想着没整得了，躺倒就睡，是不费心也不用费力的一件事，还用整一个什么日吗，现在看来，其实不然。

偶尔与单位同事，周边的同学聊起，失眠困住了很多人。

有的是，从年轻时起就有这种情况，凡大考小考的焦虑感不算，就是日常生活中，失眠症状也是常态。

有的是，以前挺好的，生了孩子，还有工作调整了岗位就成了这样，有时整晚整晚都没有睡意，第二天也不怎么困，就是精神差一些，但时间长了就不行了，感觉失眠对人是一种摧残，把人的意志都消磨在漫漫长夜中，而且让每一个夜都充满恐惧感，特别难熬。

资料上失眠的症状有：

1、入睡困难；

2、不能熟睡，睡眠时间减少；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠的危害：

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

失眠，成了一种病了，而且这病得养，得治。