2022年5月9日 周一 曲靖 晴转多云
正想着写点什么时，网上一篇讲“贪吃正在害死你”的文章引起我的注意。其实，几个月前就在网络上看到过，只是没有注意出处及题目，内容也只是浏览而已，今天晚餐吃得少，也认认真真地看完此文，颇有所得。
作者举了许多例证，国内的、国外的，南方的、北方的，人类的、动物的，有观察统计，还有贪吃者的自身感受反思，有科学试验支撑，总之一句话“吃得多，死得快”。
作者总结了“少吃”黄金八原则，我亦有同感，特简化删改如下：
之一、总体概述：饿着要比撑着好，瘦的要比胖的好 （年近90的肿瘤学家孙燕院士之言）。
之二、食量要求：饭吃七分饱，少吃一口就少吃一吃 。不要愧对自己的嘴，爱吃肉就吃肉，爱喝酒就喝酒，喜欢吃就吃，吃什么都无所谓，只要每次都少一口，还想吃就停嘴，吃到七分饱。
之三、三餐方式：早餐好，午餐饱，晚餐少。控制晚餐，不吃少吃，绝对不要吃得过饱过晚。美国一位健康专家曾说：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”
之四、食物达配：健康素为主，肉类少吃身体妙。记住吃当地当季的绿生生态天然的，初加工粗为妙。多吃白肉少吃红肉。少食慎食加工类食品特别是肉制品。
之五、辅助措施：饭前喝汤，细嚼慢咽。每吃一口咀嚼36次，让食糜与消化液充分混合。
之六、食料选择：饮食多样，不挑不偏。营养专家建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。做得到，做不到权且不说，食物多样营养就全面，少吃也就不会缺营养。
之七、郑重提醒：拒绝甜品，拒绝零食，拒绝奶茶。此条我高度赞同，可以提到拒绝毒品高度来对待。
之八、重要补充：回家吃饭，自己做饭。饮食清淡，拒绝厚重；调味调料，少用不用。
吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。注意了“吃”的问题，那还是要关注“动”的情况，方法就是两字－－“多动”。
有一句名言叫做“生命在于运动”，“多动”比不动自然是好得多。但为了身体健康的运动与专业运动员的运动不一样，不会透支身体潜能，可结合自身身体状况、年龄、爱好来选择运动的方式，时间等，寓运动于日常工作、休息休闲中。身心怡悦，健康自然来到。
当然，以上各条对象是解决了温饱，衣食无忧的小康及其以上人群，还在为生存而奋斗，为吃了上顿无下顿者，就只能…。
我们真是幸运，生活在这伟大的时代和平的国度，珍惜和努力就从“少吃多动”做起。
晚10时10分。
网友评论