秋季开始，太阳直射光线会逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，这有利于冷空气的增强和南下。冷空气南下与衰退的暖湿空气相遇后，会形成雨，因此随着一次次冷空气南下，会造成一次次的降雨，使气温逐渐降低。那么在秋季，我们应当如何来保护身体的4个重要部位呢？
脖子
寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响脑部的供血导致心脑血管疾病。
保暖措施：
1、戴丝巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
2、运动方式：扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
肩膀
不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。
保暖措施：
1、睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。
2、运动方式：在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向下伸，摊开手掌。右手向上伸出，弯曲，试着够左手。如果能够着是非常好的，保持10秒钟。如果够不着，那就抓住衣服，坚持练习。换一个手臂重复练习。
腹部
胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会引起或加重胃肠道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：
1、不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。
2、运动方式：每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。
腿部
冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。
保暖措施：
1、尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。
2、运动方式：坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。
3、此外，泡脚水温不可过高，时间不宜过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。
一场秋雨一场凉
要记住上面教给你们的秋季养生诀窍哦~
网友评论