女性秋季保养秘籍

女性秋季保养秘籍

秋季是一个养生的好时机，很多女性只注意了对皮肤的保养和身体的养护方面.忽略了自身体内的养生，而贫血是很多女性经常会出现的症状之一，给大家推荐几款养生家常菜：

菜品的选择

　　1、韭菜炒鸡蛋

　　做法：将韭菜200克切成3厘米长的段；将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用；将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出；加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　2、菠菜炒粉丝

　　做法：菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下；锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成。

　　功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

3、豆芽炒肉丁

　　做法：猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆；锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透；锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅；放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。

　　功效：黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症；猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症

4、牛肉香菇汤

　　材料：牛肉（瘦）200克，香菇（鲜）25克，香油4克，盐3克；

　　做法：

　　1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用；

　　2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中；

　　3、用精盐、香油调好味即成。

5、归参炖母鸡

　　原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

6、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克；

　　做法：

　　1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用；

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟；

　　3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　嘴部不受屈的同时也要注意生活作息的调整！

　运动量减少

虽说秋高气爽，是运动好时节，但对于很多人来说秋困也是难以克服的障碍，此外，突然添加的衣服，使得习惯了漫漫长夏，一身轻松的人们一时难以适应厚重的衣服，沉重的身子也加剧了运动的懒惰性。运动可以有效提高肌体免疫力，还可调节女性自身分泌，有效减少妇科疾病复发率。

穿衣风格

随着秋季的到来，女性身上穿的衣服越来越多，造成了肌肤表面空气无法正常流通，各种细菌就容易生长、繁殖。而那些爱美的女士，依旧不改钟爱的短裙穿衣风格，致使下半身受凉，易形成宫寒、淤血等，进而诱发相关妇科疾病。

　　饮食不规律

秋季是长膘季节，也是吃货们的季节，火锅烧烤渐渐回归，成为主流之一，辛辣刺激及不规律饮食习惯可能会对女性生殖器官造成损伤，扰乱内分泌，诱发阴道炎、盆腔炎等疾病。