昨天是我的生日，再随意的人其实都希望在这个特别的日子获得别人的祝福，特别是最亲近的人。
昨天我在内心深处也有点小小的期盼，希望老公能有一个意外的惊喜，但是结果却再一次的落空。下班到七点他才给我一个电话说，‘’我刚忙完工作，我要去踢球了。‘’我手拿着电话，几秒钟的沉默，最后假装无所谓的说，‘’随你便啦～‘’。挂了电话后，心里瞬间有一种深深的失望，但是此时我不想崩溃，因为还有两个孩子在家呢。匆匆的弄完孩子吃过晚饭后，领着儿子们去外面散步。
但我知道内心的不快还是没有抒发出来，我应该对自己有点仪式感，所以我说宝宝们咱们去吃肯德基好吗，毕竟是很小的孩子对美食的诱惑最大。他们很开心的说好，鼓掌！点了点便餐后，我们就开心的吃起来，大宝拿着鸡块对我说，妈妈生日快乐，瞬间我非常非常的感动，内心又被感化了，我亲了一口大宝说，谢谢你大宝，妈妈爱你～吃完后宝宝们在游乐区玩，我在旁边看着他们。
虽然被大宝的一句祝福稍微的感动一点，但是我知道我还是有受伤不被爱的感觉，我无声对自己说，我知道你现在不开心，是因为你感觉到不被爱。和情绪对话是最好的情绪安抚良药，几遍对话后感觉内心舒畅了好多。
晚上九点才回到家，开门的时候老公正好到门口，我们不期而遇，他毫无愧疚的说了一句，对不起老婆，今天没有陪你过生日！这句话不说还好，一说内心的委屈又被带出来了，有一种想哭的感觉，但是我强力忍住，轻描淡写的我说了一句没关系。就开始忙孩子的洗澡，睡前故事了！
洗澡的时候大宝和我聊天，他问我今天在公司发生的最开心的事情是什么，我大声的说了，最开心的是，妈妈今天生日，一个叔叔请妈妈吃了冰淇淋。其实我是醉翁之意不在酒，旁边的老公听的清清楚楚！但是他还是没有任何的反应～
情绪需要及时去发泄，我找了一个安静的地方，盘腿打起坐，调整呼吸，做了一次冥想。随着气息的呼入吐出，感觉压在心底的坏情绪也被吐出来了。
情绪也需要有效的管理
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