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本文首发于微信公众号：李谊之帮（liyizhibang01）
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如果用一个词来描述我的2019，我想，那应该是“平淡”。
似乎并不是多么好的词汇。
但经历过抑郁症的人，就都会懂得，“平淡”有多么难得。
从小，我就是个听话的孩子。父母对我的寄望，也是以后安安稳稳，平淡一生。
于是我听他们的话，乖乖读书，从不看电视，从不出去玩，从不看课外书，更从不搞对象。
从班级前十，到年级前十，从市重点，到省重点，甚至国家重点，直到一口气拿了3个学位毕业……
我乖乖践行着父母的教诲，笃信父母的一切，都必然正确。
然后，我发现我的生活，似乎距离“平淡”越来越远，因为：
我的世界观，崩塌了。
像一朵长期处于温室的花朵突然放归自然，我发现自己身体的每一个毛孔，都和这个社会充满着不合。
我发现父母曾经教导我的对错，在真正的社会根本无所谓对错；
父母曾经帮我明辨的曲折，在真正的社会根本不够曲折。
于是我步入社会后的每一次抉择，都沦为了一场打击——
父母为我灌输的世界观，在这一场场的打击中，被逐字逐句，击得粉碎。
当我发现自己被自己的曾经，塑造成了一个怪物，空洞、迷茫、不知所向时，
我以为，未来不可期了——想挽回，只能重新投胎。
我的抑郁，决堤了。
2018年，我辞去了自己的工作，专心治疗。
如你们所知，2019年，我的抑郁症痊愈了。
痊愈的过程，我已经有过总结
（抑郁症痊愈是什么体验？），
这个过程，对我而言最大的意义就是：
我终于得以重新、完整地构建，之前混乱、残缺的世界观。
于是2019年，成了我一生中，活得最明白的一年。
这一年，我开始正式运营我的抑郁症救助自媒体“李谊之帮”；
这一年，我在公众号上发布72篇推文，在知乎上回答了220个问题，收获了4460位公众号粉丝，10681位知乎粉丝，和35648个知乎赞同；
这一年，我成立了“李谊之帮抑郁互助微信群”，群成员数从9人，扩展至600余人；
这一年，我开始着手收集郁友疾病档案，并建立地区就近互助的机制，先后有658位郁友，加入这个互助联盟；
这一年，我成功邀请了我的主治医师，以问答的形式，为粉丝解答他们最关心的治郁问题；
坚持这么做，抑郁症也能不治自愈？抑郁症吃药会变傻？医生说：不吃才会！
这一年，我输出了12篇治郁干货，基本覆盖了治郁所需的大多数入门级常识；
抑郁症药物治疗必备常识 抑郁症非药物治疗必备常识
抑郁症就医必备常识
抑郁症家属必备常识
这一年，我尝试救助了一位13岁的小姑娘，她曾经因为不堪家暴，游走在轻生的边缘。
虽然她现在的状态依旧欠佳，但已经成功留在国内，开始接受治疗；
才13岁，她已决意自杀 如果有什么能让法律形同虚设，那一定是冷漠
这一年，我进行了两轮《伯恩斯新情绪疗法》的尝试，虽然还在完善，但参与的病友都已经肯定了效果；
这一年，在600余位群友，4460位公众号粉丝，和无数知乎网友的陪伴中，我收获了很多肯定和谢意。
我知道，这些都算不上多么大的成就，但却是我这一年成长的勋章。
他们给了我更多的动力，去进行更多的探索。
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其实年初的时候，我对自己的期待，要高很多。
一年下来，我只完成了1/10都不到。这其中，我是有很多问题存在的。
比如，由于我总喜欢孤军奋战，错失了很多外部合作的橄榄枝。
但，如果抑郁症真的教会了我什么，那一定是：
按照自己的样子生活。
不要给自己不切实际的期望，
不要定制太高的目标，
不要轻信他人描绘的幻想，
无需艳羡旁人取得的成就。
每一天，都比前一天进步一点，每一天就都是最好自己！
尽管，无论4460，还是10681，和全国抑郁症患者人数相比，都只是九牛一毛。
但我相信，一切都在变得更好：
2019年，太多公众人物，和抑郁症扯上关联，这让媒体的视野，正在向这个人群倾斜。
连国家和政府，都加大了对精神卫生的宣传和重视力度。
各大媒体上，以肉眼可见的增长，充斥了抑郁症的相关科普。
虽然其中不免有失偏颇之处，但至少，千里之行，已经在积跬步。
所以，不论现在怎样，我们都要相信希望，相信相信的力量。
2020要来了，
我也许应该祝你学业有成，事业顺利，新年更上一层楼。
但我知道，对于抑郁症患者，这些言辞，都太过空洞，没有意义。
或者我应该祝你痊愈？
但我知道，这个祝福，也是一样的空虚。
对于抑郁症患者，如果想要真心地祝福什么，
我想我更应该说：
2020，我们都要好好的！
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