从昨天开始杭州的天气开始热起来了，高温三十几度，瞬间就感觉像火烤一样。
租的房子是loft，有一面墙全是玻璃，而且还朝东，哎呀，这到了夏天真是挑战，还特意加了一层隔热窗帘，相对好些了，但是到了中午楼上简直是蒸房，根本待不住。
今天呢？依然是高温天气，白天热乎乎的，吹着风扇汗还是不干，因为我不大用空调，所以一般都是吹风扇，除非特别热才会开的。晚间吃过饭后，看着太阳下山了，就下楼想走走，活动下，顺便取下快递，一下楼去外面活动，哇，风好凉爽呀，完全没有中午那种热浪，很适合跑步嘛，麻溜的就上楼换衣服，兴致冲冲的去跑了。
只从睡眠不太好以后，跑步就减少了很多，因为一跑步就感觉气喘，没有力气，所以近段时间也没跑，今晚刚开始想着跑个三公里吧，而且穿的是新鞋，第一次跑，发现跑着跑着脚底犹如弹簧似的，没那么费劲呀，一下子就跑完一公里，一看配速六分半，呀，这也太快了吧！不要惊讶啊，这是我这一年来配速最快的了，每次跑都是七八分以上，真的太意外了，马上给自己起劲了，不如跑5.2公里吧，就这样继续下去。
天气嘛，怎么一跑就发现风也变小了，也不知道是自己太热了还是怎么回事，反正觉得风好像小了，就这样吧，给自己下了目标，就得完成。
天气热，跑步就需要调整好呼吸，不能一个劲的往前冲，不然很容易出现意外，不能做大强度的运动，因为温度上升，心率也会上升，再做高强度的运动，心率会骤然升高太多，就不好，所以运动也要注意安全的，循序渐进就好。
所以在跑的过程中，我一直控制着呼吸，同时查看运动手表上的心率值，这样才能保证安全，也不会感觉跑的难受。
今晚跑步就我一个人，估计是天太热了，大家都呆在房间里凉快呢。
也有人会说，大热天都汗流浃背的，还去跑步，真的是找罪受。怎么说呢？喜欢运动的随时都可以动起来，不会找理由的，天热也有天热运动的方式，只要控制好就行。
当运动完，出一身汗后，会发现真的很舒服，大家上班基本上都是呆在空调间，汗根本出不来，长期下来，身体就会出现毛病，无法忍受大热天出汗的不爽，出汗本是一种身体的排毒，而我们却不让它排，那肯定是不行的。所以每天户外运动半小时是很有必要的，不仅拥有健康的身体，而且还能让我们结交到一群爱运动的朋友。
把运动放进我们的日常生活中吧，动起来，拥有好身体。
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